专家建议 ， 入秋后应适当午睡 ， 午睡能使心血管系统舒缓 ， 并使人体紧张度降低 。但专家同时提醒 ， 对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”来说 ， 选择在办公室午睡要特别讲究方法 ， 否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果 。
文章插图
伸懒腰缓解秋乏
秋天为什么特别容易困？犯困怎么办？专家介绍 ， 夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调 ， 肠胃功能减弱 ， 心血管系统的负担加重 。进入秋季后 ， 人的机体进入到周期性的休整阶段 ， 水盐代谢开始恢复平衡 ， 心血管系统的负担也得到缓解 ， 消化系统功能也日渐正常 ， 人体自然会产生秋困的生理反应 。
“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关 ， 困倦感觉 ， 其实是脑缺氧导致 。一个上午超负荷工作 ， 造成脑细胞疲劳缺氧 ， 表现为犯困、效率低下 ， 是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示 。“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显 。那么如何避免秋乏呢？以下的几种方法你可以尝试一下：
1、每天增睡一小时：争取晚上10时前入睡 ， 每日睡眠宜增加一小时 。处暑后每日中午最好都睡一小时 。年轻人午睡可有效地对抗秋乏 ， 午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率 。
2、适当喝些绿茶：平时工作或学习时 ， 还可以适当喝些绿茶、咖啡 ， 绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用 ， 需要注意的是 ， 有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡 。
3、少油腻多蔬果：由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质 ， 而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物 ， 加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质 ， 所以 ， 少油腻、多蔬果 ， 是使人消除疲劳的方法之一 。
4、多伸懒腰解秋乏：平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。下午工作学习时间长了 ， 伸个懒腰 ， 马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。即使在不累的时候 ， 有意识地伸几个懒腰 ， 也会觉得轻松 。这是因为 ， 伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压 ， 促进心脏泵血 ， 增加全身的供氧 。大脑血流充足了 ， 人自然感到清醒、舒适 。
5、多晒太阳：适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌 ， 改善人忧郁的心情 。当阴雨天或早晚无阳光时 ， 尽量打开家中或办公室中的全部照明装置 ， 使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动 ， 可调动情绪 ， 增强兴奋性 。
【秋天为什么特别容易困？上班族避免秋乏就用这几招】下一页：秋季在办公室的睡姿利与弊
推荐阅读
- 秋季儿童养生需注意啦！请及时打预防针
- 诸葛亮为什么去东吴 诸葛亮一举驳倒几个东吴谋士
- 手机充电器发热很烫 什么原因 为什么我的手机充电器发烫
- 男的穿裤子三角区域总是很明显怎么办 为什么裤子显三角区
- 惠明茶为什么叫金奖惠明茶_
- 游坦之内力比乔峰高吗 游坦之为什么打不过乔峰
- 秋天熬夜的人起床后喝杯枸杞茶
- 为什么淘宝的购物车没有东西了 常见的网上商店里的购物车
- 梦见好大的水在流动特别清 梦见水很大很清流水什么意思
- 茶园秋天带给客人