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润肠通便的食物 10款食疗方助你肠道健康( 二 )

食疗养血健康知识肠道健康


扁豆的豆荚中膳食纤维丰富 ， 常吃可以促进排便通畅 。不过烹煮时间一定要长 ， 没有煮熟的扁豆是有毒性的 。
2.圆白菜
圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维 ， 多吃可以促进消化 ， 预防便秘 ， 提高人体免疫力 。
3.生菜
生菜营养丰富 ， 常吃能改善胃肠血液循环 ， 促进脂肪和蛋白质的消化和吸收 ， 清除血液中的垃圾 ， 排肠毒 ， 防止便秘 。
4.竹笋
竹笋富含维生素B和多种矿物质 ， 具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 能促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 消除积食 ， 防止便秘 。
5.豌豆
豌豆富含人体所需的各种营养物质 ， 可促进新陈代谢 ， 提高人体免疫力 ， 有利于胎宝宝发育 ， 还具有清肠作用 ， 可以防止孕期便秘 。
【润肠通便的食物 10款食疗方助你肠道健康】结语：润肠通便是我们在日常的生活中常常会做的 ， 而润肠通便的方法是非常的多的 ， 其中饮食就是人们比较喜爱的一种 ， 而可以有润肠通便功效的食物也是比较多的 ， 本文就为大家介绍了其中的10款食疗方 ， 有需要的小伙伴不妨试试 。


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