跑步越来越受朋友们的欢迎了 ， 不管是减肥还是锻炼身体 ， 很多人都喜欢通过跑步来达到相关的效果 ， 但很多朋友一般都是空腹去跑步 ， 因为都认为跑步前吃东西会对身体不好 ， 其实不是这样的 ， 跑步之前适量的进行饮食对健康十分有利 ， 那跑步之前吃什么好呢？下面大家一起来了解下吧 。
【跑步之前吃什么好】
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在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食 ， 应以容易消化的食物为主 ， 水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒 ， 含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同 ， 如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等) ， 以及一定的蛋白质 。在出发前5分钟还可以吃些小食 ， 例如一个香蕉 ， 或者加入蜜糖的咖啡和茶 ， 都可以提高身体的状态 。
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