惊蛰是什么意思?养生注意护肝健脾

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然 。饮食起居应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平 。老人更要注意身体的保养 。如元代著名养生家丘处机在《摄身消息论》中说:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气……”春季与肝相应,如养生不当则可伤肝 。现代流行病学调查亦证实了中医这一观点,尤其在惊蛰里,属肝病的高发季节,也是各种病毒和细菌活跃的季节 。

惊蛰是什么意思?养生注意护肝健脾

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惊蛰时节
谨记惊蛰养生四要点一、饮食有节
1.多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物和新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平 。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物 。
2.多吃梨子
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽 。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗 。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等 。
3.少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱、蒜、胡椒也应少吃 。
【惊蛰是什么意思?养生注意护肝健脾】
惊蛰是什么意思?养生注意护肝健脾

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梨子
二、防病有方
“正气内存,邪不可干 。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病 。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要 。
精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患 。
春季与肝相应,如养生不当则可伤肝 。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病 。
三、 运动有法
《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈 。天地俱生,万物以荣 。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志 。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康 。
所以,这个时节的运动,不宜太过激烈 。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进 。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择 。
四、起居有度
惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困” 。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活 。
1.在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡 。
2.稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松 。
3.睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心 。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡 。


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