正确地习练太极拳 ， 具有良好的运动保健功能 。在太极拳的行拳走架中 ， 肺呼吸（口鼻呼吸）、体呼吸（毛窍呼吸）、丹田呼吸（俗称腹部呼吸、实际是胎息）这三个呼吸系统 ， 与自然的、动静结合的拳势共同导引 ， 不断地呼吐肺腑之浊气 ， 吞吸天地之清气 ， 使人体丹田处（即会阴穴之上 ， 命门穴前下的小腹内） ， 有一个良好的卫生环境 ， 更好地运化作功 ， 促使生命的源泉——性腺系统这一重点部位功能得到提高 ， 实现炼精化气 ， 炼气化神这一重要过程 ， 开通经络气血津液 ， 达到精、气、神凝聚 ， 还精补脑 ， 人体内环境平衡协调 。
文章插图
太极拳是养生术最佳选择 螺旋走劲调整气血
【太极拳是养生术最佳选择 螺旋走劲调整气血】笔者从马虹老师习练陈氏太极拳多年 ， 经过这门拳法的洗礼 ， 改善了自身生理素质结构 ， 享受到太极拳带来的身心愉快 ， 从而深切感到——“太极拳好 ， 是众多养生术的最佳选择 。”为了对太极拳的养生健身功效有一个更深入的认识 ， 笔者仅据自己在习拳实践中的所学所知 ， 对太极拳之养生理论、要旨、修炼方法及发展源流 ， 做一简略的回顾与探讨 。
“养生术”古已有之 ， 在道教典籍中记载尤多 。《道藏》首经《太上灵宝无量度人上品妙经》一书中就有“仙道贵生 ， 无量度人”之说 。道教因“贵生”而乐于生 ， 乐于养 ， 善于生、善于养 ， 从某种意义上 ， 可谓是“养生之教” 。具体表现在养生方术上 ， 则是“寓道于术” 。“道教养生术的精华 ， 在于以丹田运化修炼为核心 ， 以经络气血津液畅通为宗旨 ， 以运动锻炼内分泌腺为重点 ， 通过炼精化气 ， 炼气化神的过程 ， 以达到精、神、气三宝相凝聚 ， 身心性命相平衡为目的”（马虹语） 。陈氏太极拳之所以能成为当代人们养生的上佳选择 ， 就是因为其丹田内转功法 ， 源于古代道教养生术文化 。正如陈鑫在《陈氏太极拳图说》卷首《任脉督脉论》一章中所概括的那样 ， 太极拳是“以易为经 ， 以礼为纬 ， 出入于黄老” ， “存于中者 ， 如道家所言 ， 积精累气 ， 积气归神之谓也 。人能精神充足 ， 则心、手、眼俱到 ， 无论任何运动 ， 精神自足 ， 绝无疲弊之态 。
笔者得马虹先生所传授的拳中珍品——陈照奎家传的太极拳 ， 就是最佳导引术 。其功效 ， 诚如1989年第八期《气功》杂志上的一段话所言：
“导引之术 ， 以太极拳为最完善 ， 它集诸导引之长 ， 刚柔相济 ， 动静相兼 ， 呼则吐肺腑之浊 ， 吸则吞天地之清 ， 仰俯屈伸 ， 左顾右盼 ， 何其逍遥 ， 若把太极拳与静功兼而练之 ， 各臻其妙 ， 真是熊掌鱼翅相得益美了 。”
遗憾的是 ， 笔者见到现在有些人 ， 对丹田内转功法的精妙欠缺认识 ， 只知有太极静桩功 ， 一练就是几小时 。不可否认 ， 人在静桩功之静态中 ， 确实能体会得到立身中正 ， 意识、动作、呼吸一致及平衡感等 ， 但这较之于拳架运动产生的效果还是有很大不同 。丹田内转功法产生的炼精化气、炼气还神、还精补脑 。
推荐阅读
- 太极拳对少年儿童的益处
- 什么年龄练太极拳好青少年儿童适合练习太极拳
- 失眠怎么办？练太极拳能治疗失眠
- 练太极拳产生副作用的3大原因
- 女性练习太极拳的好处你知多少
- 养生太极拳的功法特点你知道多少
- 太极拳的形成以及太极拳的特点
- 练习太极拳17个注意事项 避免正中午练习
- 太极拳的好处有哪些？ 生理效益及精神效益的益处
- 学习太极拳好处多 强身治病手到擒来