产后减肥最好方法有哪些 _产后减肥哪些方法

爱美之心人皆有之，每个女人对于自己的外表都是非常看重，通常情况下产后肥胖都属于每个女人的烦恼，新妈妈们产后坐月子时经常会躺在床上，于是出现的后果就是出现体型发胖，因此需要经常活动。比如一些比较简单的产后体操，既可以帮助子宫收缩，又可以起到减肥的效果。那么产后减肥最好方法有哪些？接下来为广大女性详细介绍下产后减肥最好方法。

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   一、呼吸运动
   仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。

【产后减肥最好方法有哪些】
   二、举腿运动
   仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

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三、胸膝运动
   这个运动可在产后10至14天开始做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做可以防止子宫后位。

   四、坚持给孩子哺乳
   新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前，因为哺乳是最好的减肥方式。

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五、补中有减
新妈妈们产后身体水分变多多，有些人便利用热气蒸发水分，以此来达到减肥的目的，这可能会造成脱水现象。因为我们的身体70%是水分，水分维持了器官的正常运作，失水过多会伤阴，也会影响个人情绪的波动。此外妈妈在生了宝宝之后，饮食营养丰富，而自身的消化功却减弱了。所以说如果摄取的热量过多，再加上活动量减少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，就会导致肥胖。
通过上面的介绍，想必很多朋友对产后减肥的最好方法是什么的问题有所了解，有关放的专家提醒，产后减肥的方法很多，不同的方法具有各自的特点，所以具体的方法选择必须结合人群的特点及身体健康状况，进而更好的确保其产后减肥效果。