提到瑜伽，相信很多都市的白领，特别是女性朋友都比较熟悉，是最近几年比较流行的锻炼方式，而且也有很多专业的瑜伽馆，其实，现在除了锻炼身心，现在已经有针对性的减肥瑜伽招式，而且还有专业是瘦身计划，应该说是种健康有效的运动方式，以下我们介绍其中一种计划方案供参考 。
【瑜伽瘦身计划介绍】
文章插图
第一日，用呼吸营造心灵氧吧
找一个你感觉舒服的姿势(躺着坐着都可，但一定要让全身放松)，轻轻闭上你的眼睛开始做深呼吸，吸气时，使腹部收缩，呼出时要会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉，呼吸的过程中，要感觉自己心情好极了，抛开一切杂念，臆想记忆中最美妙的画面，持续时间在五分钟左右，然后睁开眼，眼前的世界是不是清爽多了 。
第二日，颈上运动唤醒脑部活力
双手干洗脸，想着是亲人的手在轻抚自己，意念随手而动，然后用手指从前往后梳头，动作完毕后用瑜珈呼吸调整身体至松弛，让双肩放松，头部向左向右各转动三次，再前仰后仰，每次尽量做到位，反复三次，最后，全力吐出胸中的浊气，保证你变得神清气爽 。
第三、四日，瘦身瑜伽训练
平静思绪后，先两肩向后伸拉脊椎两边的肌肉，然后两腿略分站立，两手向后交叉相握，由背部挺直变成上身向前尽量弯曲，保持15秒的时间，一天两次，两天四遍后，看看自己，有没有身轻如燕的感觉 。
第五日，找回睡梦的香甜
最后，通过前面四天的一个唤醒和训练的过程，第五、六天，我们就建议以放松和身体的舒展，精神内心的放空为主，然后再进行第二个循环，应该说瑜伽的方式是比较考验人的耐心和意志力，有太极拳的精髓，不单单对身体机能的锻炼，同时也是心理的一种调理 。
推荐阅读
- 缓解背疼瑜伽有什么
- 瑜伽减肥瘦身的几个好处
- 瑜伽减肥瘦腰的动作
- 练习瑜伽都有哪些误区
- 瑜伽瘦腿的最快方法有哪些
- 年后紧急瘦身大“计” 四大运动方法要抓起
- 学校教师业务培训计划 教师培训计划
- 中国茶产业的CPI饥渴茶叶领养计划
- 手机内存不足？多半是微信占用太多，这几招给微信瘦瘦身
- 阿娇|《青蛇》再续前缘，冲着阿娇瘦身成功看的这部电影，被感情线虐到