每个人如果平时吃的比较营养 ， 而又不注意运动的话 ， 都会发胖 ， 体重其实可以上升的比较快 。而这对于爱美的人士们而言 ， 是非常忌讳的事情 ， 每个人都想让自己的身材保持的苗条一些 。所以一旦身体超重之后 ， 大家都想减肥 。那么 ， 减肥应该吃哪些食物呢？对于适合减肥的时候吃的食物 ， 大家来看看下文的介绍 。
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一.减肥食物黄瓜
黄瓜中的水分含量约占98% ， 其余人体所需的营养素含量则很少 。虽如此 ， 但黄瓜中却含有丙醇二酸 ， 可抑制糖类转化为脂肪 ， 且有预防肥胖的效果 。黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C ， 也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效 。
二.减肥食物南瓜
南瓜是一种含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分蔬菜 。南瓜性温 ， 味甘无毒 ， 入脾、胃二经 ， 能润肺益气 ， 化痰排脓 ， 驱虫解毒 ， 治咳止喘 ， 疗肺痈便秘 ， 并有利尿、美容等作用 。南瓜中对人体的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等 。
三.减肥食物萝卜
萝卜味道甘甜 ， 热量低 ， 且因食用后易产生饱足感 ， 可减少吃进及多食物 ， 加上富含多种维生素及微量元素 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有利于新陈代谢 ， 可避免脂肪堆积在皮下 ， 有助于减肥效果的呈现 。
四.减肥食物番茄
【减肥应该吃哪些食物呢】不论红、黄番茄 ， 都是当前最热闹的减肥蔬果 ， 尤其是黄番茄 ， 更具有维生素C含量高及低糖的特色 ， 食用后会增加饱足感 ， 降低其他热量的摄取 ， 很适合在嘴馋时拿来当零食食用 。且 番茄所含的纤维还可促进肠胃蠕动、消化 ， 帮助代谢 ， 达到减肥的功效 。
减肥应该吃哪些食物呢？减肥的时候 ， 应该吃的食物尽量是清淡的 ， 容易消化的 ， 少吃那些油腻的食物 ， 控制肉类的摄入量 。减肥的时候 ， 不是不吃东西 ， 而是合理的安排每天的饮食 ， 不过量的饮食 。除此外 ， 减肥的时候 ， 还需要积极的坚持锻炼身体 。
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