很多人每天都有吃水果的习惯 ， 当然大家喜欢的水果可能存在一定的差别 。而正在减肥的人们 ， 也知道很多时候可以吃点水果来帮助大家减肥 ， 有些人甚至干脆只吃水果 ， 不吃水果了 。那么 ， 减肥只吃水果可以吗？对于减肥只吃水果的这种做法 ， 大家一起来看看下文的具体的一些介绍 。
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经常有人说 ， 吃水果可以减肥 。说这句话实际上是有些不负责任 ， 如果正常餐后再吃水果 ， 那就肯定不能减肥；如果只是吃水果 ， 那倒是一定可以减肥 ， 但是可能会危害到健康 。所以如何搭配 ， 使用量如何才是关键 。
很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素 ， 几乎不含脂肪和蛋白质 。如果只吃水果不吃正餐 ， 将不会摄入热量可以无节制地放心食用 ， 既减肥又养颜 ， 一举两得 。而营养专家指出 ， 从营养学角度讲 ， 水果并非能量很低的食品 ， 它所含的热量及糖分高低不同 。由于味道甜美很容易吃得过多 ， 其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。
由于水果体积大 ， 水分高 ， 容易有饱腹作用 ， 而且热量密度不高 ， 如100克苹果热量为52千卡 ， 桃48千卡 ， 柚41千卡 ， 还不如15克大米所含热量多 ， 却是体积大多了 。因此 ， 很多人都会选择水果来作为减肥食品 。
【减肥只吃水果可以吗】水果只是其中一类食物 ， 含有少量糖类和维生素、矿物质等 ， 而不含蛋白质和脂肪 。所以 ， 水果是不能随意替代其它种类的食物的 ， 如不能简单的认为不吃主食 ， 吃水果减肥；或者说不吃肉类 ， 吃水果减肥 。因为 ， 主食提供身体主要的能量物质：糖类 ， 肉类提供身体必不可少的蛋白质 ， 甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪 ， 因为必需脂肪酸从水果中也得不到 。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须 ， 而水果根本无法提供 。
减肥只吃水果可以吗？减肥如果只吃水果的话是不可以的 ， 这样对健康造成了伤害 ， 甚至会导致影响不良 。我们提倡的是比较健康的饮食方式 ， 以牺牲身体健康为代价的减肥的方式都是不值得提倡的 ， 这样反而得不偿失了 。主食也是要吃的 ， 水果也是要吃的 。
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