【减肥怎么吃水果呢】
一个良好的身材离不开好的生活习惯，其中就包括饮食习惯，而许多人之所以身体肥胖跟平时的不良饮食习惯有着很大的关系 。目前大家几乎每个人身边都有正在减肥的人，要想减肥的话就要科学的饮食，可以少吃饭，适当吃水果 。那么，减肥怎么吃水果呢？对于减肥吃水果的一些需要大家注意的问题，请看下文的具体的介绍 。
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水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势 。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足 。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了 。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病 。
只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽 。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果 。
所以，只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的 。折中的方法是，早餐和午餐按正常食谱照吃不误，只有晚餐改吃水果，远离那些油腻的大餐 。为了弥补蛋白质的不足，晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶 。但是，牛奶中的微量元素含量太低，为了弥补铁和锌的不足，减肥女性中午一定要吃点肉或鱼，只需1-2两（去骨刺后的重量）就好了 。为安心起见，最好再加上一粒复合营养素补充剂 。
减肥怎么吃水果呢？减肥吃水果有许多大家需要注意的地方，而且减肥的时候不能只是吃水果 。想要减肥需要从多个方面做起来，每天控制饭量，同时可以适当搭配一些水果吃吃 。另外，就是一些大鱼大肉，油腻的食物，大家不要经常吃，平时多运动一下 。
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