男人减肚子，这些方法太有效 _男性

男人一道到中年就不可避免的就发了福，但是现在很多青年却也都早早地挺着个啤酒肚。这种啤酒肚很影响男性魅力，如果这种肚子要想练就8快腹肌，想必是需要一些大勇气打一看i地。在这里为大家介绍两种只需要在平时稍微注意花极少地时间就能够减肚子地方法。

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男人减肚子方法一：
1、先说一些饮食方面的减肥方法。减肥肯定是要少吃，但不是不吃。这样不仅不能减肥，还会对身体器官造成损失。第一种方法就是饭前喝一点汤，不仅可以开胃而且还可以增加饱腹感减少食物的摄入。
2、第二种就是多去喝一些乳酸菌发酵的酸奶，或者吃一些粗粮增加肠胃蠕动的同时减少脂肪的摄入。
3、在说一下运动减肚子的方法。仰卧起坐，这是生活中常见的减肚子的方法。这种运动的效果也是很不错的，前提是要能够一直坚持下去。
4、游泳减肥的效果也是很不错的，是一件不错的有氧运动对于减肚子也是卓有成效的。有空的时候去游个泳，效果你会看的见的。
5、按摩瘦腹，这种方法的好处在于提高了腹部皮肤的温度。促进了肠道的蠕动以及血液的循环，可以加速多余的水分排出，瘦腹。
6、最后就是要有一个规律的作息，减少熬夜的次数，尽量保持自己每天8小时的睡眠，这对于脂肪的消耗肌肉的合成是非常重要的。

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男人减肚子方法二
1、首先，平时能走的时候就多走走，下班回家的路上，如果可以的话不妨提前两站下车，多走走，多运动，走路的过程要保持抬头挺胸收腹。
2、早餐和午餐不要忽视，早餐午餐要正常吃，不要等到晚上回去大吃特吃，晚上吃多了不容易消化，而且还容易堆积食物。建议三餐均衡，尽量晚上少吃，千万不能暴饮暴食。
3、公司上下楼尽量不要搭乘电梯，能走楼梯就走楼梯，上楼的时候要抬起身体，不要弓腰驼背这样可以练习到腹部肌肉
4、不要图方便就让别人给带饭或者代为行知，能自己去办的就自己办，不要偷懒，办公期间，不要用大杯子，要用小杯子，水喝完了就走动走动去打水。