早餐你都吃什么?很多上班族的回答就是不吃 。其实不吃早餐对身体的危害是相当巨大的，很多胃病患者就是这个原因才患病 。而且早餐不吃在工作的时候也会受到影响，还容易低血糖 。那么吃早餐的时候以饼干为主到底好不好呢?尤其是对于爱美女性来说，早晨吃饼干会不会导致身体发福呢?
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早餐吃饼干好吗
饼干饱腹感差，容易餐后困倦 。对于一般人，上午的工作强度较大，如果早餐用饼干对付，根本撑不到中午吃午饭，因为无论哪一类型的饼干，都是低筋面粉、糖、盐、油脂、小苏打以及其他食品添加剂制成，升血糖快、膳食纤维不足、维生素矿物质不足、能量密度高，这些特点导致饼干的饱腹感很差，而且血糖波动明显，餐后容易出现困倦，影响上午的工作效率 。所以还是早起吃一份热乎的早餐吧!
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早餐吃饼干会胖吗
想知道脂肪含量并不难，用面巾纸包住饼干，用重物压上，过20分钟看看纸上有多少油脂 。纸上的油脂越多，脂肪含量就越高 。如果饼干脆而且不油腻，但渗到纸巾上的油却很多，说明其中饱和脂肪酸含量很高，不利健康 。
【早上吃饼干会胖吗】
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如何吃饼干不发胖
选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干 。选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了 。
多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火 。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了 。
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