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秋天到了 推荐七种适合糖友的水果

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【秋天到了 推荐七种适合糖友的水果】秋天是丰收的季节，琳琅满目、气味芬芳的水果，更是惹人喜爱 。但是，血糖高、得了糖尿病的朋友们，在食指大动、享受水果的美味之前，考虑过水果对血糖的影响吗？你知道这么多的水果，该选什么，该吃多少吗？

秋天到了 推荐七种适合糖友的水果

文章插图
水果
“糖友”吃水果的四条注意事项在看具体的使用指南之前，有4条糖尿病患者吃水果的注意事项，我们先来一起看一下吧 。
1、稳才吃
因为水果对血糖还是有一定的影响，所以，只有血糖控制得好的糖友才能吃水果 。对于血糖控制得不佳的糖尿病患者，还是先好好地管住嘴、迈开腿、用好药，把自己的血糖控制好了再吃水果也不迟 。
自己的血糖水平是否达标，是否能够吃水果，首先应该询问医生 。其次，大家可以参考下面的标准：空腹血糖≤7.0mmol/L；随机血糖≤10.0mmol/L；糖化血红蛋白≤7.5% 。
2、时机对
吃水果的时机要选对，这样才能避免血糖上升太高 。建议在两餐间隔期之间吃水果 。可以选择上午10点、下午3点吃，或者安排在运动前吃，这样才不会造成血糖太大的波动 。
3、选品种
不同的品种，对血糖的影响不同，含糖量也不一样；我们应该尽量选择对血糖影响小、而且含糖量少的品种 。
不过要提醒大家，水果对血糖的影响有个体差异，所以，最准确的方法是测血糖来判断某种水果对自己血糖的影响 。如果吃了某种水果，血糖上升得很快，下次再吃这种水果，就应该减量或者选择其他对血糖影响小、含糖量低的品种 。
4、限数量
吃水果的时候要限量，以免能量摄入过多 。糖尿病患者吃水果的时候可不能贪多，每天以100～200克为好，而且应该分次食用 。比如，上午吃100 克，下午吃100克 。
如果吃了水果，应该将主食减量 。比如，吃了100克的水果，在下一餐的主食就要少吃两口了 。
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