这项由研究所所做的太极拳健身研究 ， 有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与 ， 分为太极拳组和不运动的对照组 ， 其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上 。
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中老年最佳运动 多练拳降压保健
结果测量两组心肺耐力发现 ， 有打拳习惯的中年男性 ， 最大摄氧量较同龄者增加29% ， 女性则增加15%;而有打拳习惯的老年人 ， 最大摄氧量也较同龄者多出18%至19% 。
专家指出 ， 由于心肺耐力(最大摄氧量)会随着年龄渐长而下降 ， 经过持续追踪这些中老年人两年后 ， 再度测量发现 ， 有持续打太极拳习惯的中老年人 ， 心肺耐力减少量只有不运动者的一半 ， 显示太极拳运动对中老年人的心肺耐力具有保护效果 。
而太极拳的好处还不只在维持心肺耐力 ， 太极拳对增加身体柔软度及降低体脂率也有帮助 。
【中老年最佳运动 多练拳降压保健】由于许多中老年人都合并有高血压、糖尿病等慢性病 ， 专家发现 ， 部分高血压患者练习太极拳三至六个月后 ， 血压平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者练习打拳后 ， 轻微糖尿病患者甚至可依靠饮食及运动控制血糖 ， 不必再吃药 ， 中度糖尿病患者平均用药量也可减少20% ， 这显示太极拳运动也有降血压、血糖效果 。
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