在众多有氧运动当中 ， 跳绳的地位一直是稳居第一的 ， 因此它也被称为有氧运动界的减肥之王 ， 有研究表明 ， 跳绳10分钟相当于跑步半小时 ， 从这里我们可以看出跳绳的染指减肥的效果也是非常好的 ， 除此之外它还有哪些特殊功能 ， 为什么这么多人都喜欢跳绳？看完你就知道了 。
首先跳绳是一项老少皆宜的运动 ， 他比较容易操作 ， 简单易上手 ， 不仅能达到减肥瘦身的效果 ， 而且还能起到健身的效果 ， 才能够提高人的心肺功能 ， 促进全身的血液循环 ， 更有利于排出身体当中的毒素垃圾 ， 而且这项减肥运动还能够改善身材不匀称的情况 。
此外很多人表示在做这项运动的时候 ， 不容易产生饥饿感 ， 而且这项运动在做起来的时候也没有那么强烈 ， 也能更好地保护身体的器官组织和膝盖 ， 也能够控制人的食欲 ， 抑制能量的摄入 ， 从而起到了减肥的效果
虽然说跑步和慢走都能起到减肥瘦身的作用 ， 但是这两项运动能够损害人的膝盖 ， 但是跳绳运动就能很好的保护膝盖 ， 他对膝盖的冲击力非常小 ， 如果你想保护膝盖又想减肥的话 ， 不妨选择跳绳运动 。
跳绳这项运动不但好操作 ， 而且也不挑时间地方 ， 只要你有空闲时间 ， 有足够的场地就可以跳绳 ， 当然在跳绳时间上尽量坚持30分钟以上 ， 减肥效果才会更好 ， 如果跳了几分钟就放弃的话 ， 减肥效果也没有你想象的那么好 。
当然大家也要注意 ， 在刚开始跳绳的时候 ， 可能此时你的心肺功能还不是很好 ， 很容易出现气喘吁吁的情况 ， 建议在跳绳时不要给自己加太多的量 ， 尽量选择循序渐进的方式 ， 否则也会给自己的身体增加很大的负担 ， 使身体过度透支 。
除了坚持好30分钟5分钟左右之外 ， 在跳绳速度上也要保持一定的频率 ， 不要太慢 ， 也不能过快 ， 如果过慢的话也起不到挂有染指的效果 ， 一般来说每分钟保持在60~160次左右是最合适的 。
【跳绳有“减肥之王”之称，有哪些特殊功能？看完你就知道了！】当然最后最重要的一点就是大家在选择跳绳运动的时候一定要坚持 ， 不要三天打鱼两天晒网 ， 否则也起不到减肥的效果 。你在减肥期间都是做哪项运动？你觉得跳绳就像运动减肥效果好吗？
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来源： 每天健康是快乐
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