对于很多喜欢做仰卧起坐的人来说肯定知道 ， 做仰卧起坐的时候板是非常重要的一个辅助 ， 但是大部分人对这一方面的知识都不是很了解 ， 而且认为仰卧起坐随时随地怎么样做都可以 ， 但其实并不是这样 ， 所以很多人在做仰卧起坐的过程中有很多的误区 ， 如果不纠正的话不仅不会达到效果 ， 而且还有可能会对你的身体造成伤害 ， 所以你非常有必要来了解一下 。
【仰卧起坐板应该怎么用呢？】
误区一：
有些人没时间到健身房去锻炼 ， 会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体 ， 希望能达到减肥的作用 。
仰卧起坐就是许多人选择的一种方式 ， 很多人以为只要坚持做 ， 就能达到减肥目的 。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果 ， 因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群 ， 长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强 ， 但是身体其他部位 ， 如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少 。
所以 ， 要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来 ， 才能达到身体的完美减肥效果 。
误区二：
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛 ， 以为这样是腹部肌肉力量加强的表现 ， 其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤 。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前 ， 起坐时控制着让腹部发力 。或者加大难度 ， 双手持重物 ， 以增加锻炼效果 。
误区三：
一些人以为仰卧起坐做的速度越慢 ， 越有锻炼效果 。
纠错：速度适当放慢是有助于锻炼效果的 ， 但速度太慢的话 ， 效果反而不佳 。而最正确的速度 ， 应该是起来的速度快一些 ， 下去的速度要放慢些 ， 这样效果最好 。
小编介绍的这些误区都是大部分人会犯的 ， 所以你在看过之后一定要及时纠正 ， 这样才能够对你的身体好 ， 而且还能够让你达到最好的健身效果 ， 另外就是平时要选择一块适合自己的板 ， 这样才能让你做仰卧起坐的时候不会伤害到腰部 。
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