有的人因为臀部肉多烦恼着 。因为臀部的肉一旦多了,就给人一种屁股大的感觉 。穿上裤子后,臀部那块地方紧绷绷的,都不敢用力往下蹲,以免不小心绷开 。有的人甚至自卑到不敢去商场买裤子 。那么瘦臀最有效的方法是哪些呢?下面小编具体给大家介绍一下,还你一个挺翘迷人的臀部 。
拒绝囤油囤油:
一、贪吃甜食和高油腻食物囤油
二、不爱喝水,有憋尿习惯囤油
三、久坐不爱运动
瘦臀运动篇:
1、深蹲,蹲下去的时候后膝盖不要超过脚尖 。蹲下,停留3秒,站起,如此循环 。这个动作可以锻炼到整个下半身,臀部、大腿、小腿的肌肉都有运动到 。
2、空中自行车,大家应该都知道,就是躺倒抬腿,空中蹬车 。一左一右各蹬出去一次算1个 。
3、箭步蹲 挺直腰背、目视前方,吸气,右腿向前方开出一大步,同时下蹲,左腿下蹲到较低位置时脚跟抬起 。
4、高抬腿,主要锻炼大腿和臀部的肌肉,左右两边都抬起一次,算1个,共做五分钟 。
瘦臀按摩篇:
1、(1)完成沐浴后,可在腰间与臀部间位置进行简易的按摩 。(2)同样的两边臀侧也要用指腹之力向上轻按 。(3)再以螺旋打圈方式向上按摩5次 。
2、(1)把毛巾扭成空的圆圈,代替座垫垫在椅子上;(2)把毛巾扭成扭条状,双手握住放在臀下,向上推,反复10次(返回原位时不要下拉)
虽然臀部是平日走路、跑步中很少运用到的部位,又很容易堆积脂肪,相比其他部位难瘦了点 。但只要持之以恒,还是很有效果的 。另外奉劝各位MM一定要少坐,多运动 。大屁股大多数是缺乏运动长期坐出来的 。只要您想有一个挺翘迷人的臀,平日里的锻炼还是很重要的 。
【瘦臀最有效的方法是哪些?】
推荐阅读
- 茶叶这样喝 抗癌效果最佳
- 夏天如何喝茶才是最健康
- 世界最大农机拖拉机 世界上最大的拖拉机每小时耕地多少
- 世界上最温顺的鳄鱼 世界上23种鳄鱼
- 拥有世界文化遗产最多的国家 意大利的世界文化遗产有哪些
- 长白山人参一株价格 世界上最大的野生人参
- 那些胃最需要喝茶 你在其中吗
- 市面上除甲醛的方法真的有效吗
- 有二十万行长诗之称的世界史诗是 《格萨尔王传》是世界上最长的史诗
- 喝茶虽好 但这三类人最好少喝茶