跳绳之前一定要做好准备工作，做一个充分的热身运动，在跳绳的准备工作之后，就可以慢慢地学习跳绳花式，在花式跳绳中就可以体会到跳绳运动的乐趣，这样就可以一直保持着跳绳的热情，达到减肥瘦身功效 。下面，小编就为大家介绍几种跳绳的方式 。
一：同步双脚跳
动作步骤：1、双腿合拢，只用前脚掌站立 。
2、跳跃的时候身体向左边或者右边倾斜跳跃 。
3、在着地之后再向相反的方向倾斜跳动 。
4、这个跳动方式最好可以一直持续跳动30分钟以上 。
二、侧脚跳
运动步骤：1、双手的手腕用力地挥动跳绳，让跳绳的摆动富有节奏 。
2、右脚着地，左脚轻轻地抬高 。
【花式跳绳， 时尚的跳绳方式】
推荐阅读
- 跳绳减肥原理 跳绳准备条件
- 跳绳问答题小汇总，跳绳能减肚子吗
- 跳绳技巧，掌握技巧有效瘦身
- 常跳绳可缓解便秘，女性预防便秘的方法
- 跳绳10分钟等于慢跑半小时
- 跳绳的坏处，跳绳对膝盖损伤大
- 跳绳减肥有用吗，跳绳减肥会反弹吗
- 跳绳减肥的最佳时间，两周狂减15斤
- 跳绳减肥多久见效，跳绳让全身肌肉匀称有力
- 跳绳减肥拉伸运动更重要 防止小腿变粗