江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

跳绳的坏处，跳绳对膝盖损伤大

减肥跳绳膝关节健康知识

许多人都选择跳绳来进行减肥运动，因为跳绳没有场地、器械的限制，只要有跳绳就可以进行运动了 。在网上也有许多人分享他们通过跳绳减肥成功的 。但是跳绳不是对每个人都适用 。对于不同人或者不同的跳绳方法也会使得跳绳这项运动产生弊端的 。
【跳绳的坏处，跳绳对膝盖损伤大】1、胖人跳绳不安全
跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练 。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了 。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的 。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全 。
2、鞋子必须高帮又减震
跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋 。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险 。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋，阿迪达斯的一款邦斯系列就比较好 。


    推荐阅读


    上一篇：茶叶的功效与作用

    下一篇：绞股蓝的功效与作用,绞股蓝食疗价值