【跳绳技巧，掌握技巧有效瘦身】
跳绳减肥是最能消耗能量的 ， 特别是又具有乐趣又花样多的跳绳减肥更是最佳选择 ， 不过跳绳减肥也要有技巧 ， 现在就来了解一下吧!
跳绳带跑运动带跑运动减肥的跳绳主要针对的部位则是股部 ， 腿部和臀部 ， 具体的跳绳方法则是双手各握绳子一端 ， 双脚分开与肩同宽 ， 身体直立 ， 起跳时左腿保持正常跳跃姿势 ， 右脚往后抬升 ， 直至右脚趾抬致臀部高度 ， 再次起跳时更换双腿运动 ， 左脚趾抬致臀部高度 ， 这个减肥运动要重复6次 ， 保持时间为1分.
单腿跳
单腿跳减肥的技巧则是单腿轮流跳过绳子并保持跑步的动作 ， 这个减肥运动可以帮助瘦腿 ， 减掉腿上多余的赘肉 ， 不过要尽量快速跳 。
推荐阅读
![[德斯]82284.6欧元起售 新款梅赛德斯-AMG E级开启预定](https://k-static.6789.com/uploads/auto-pic/202007/07/1594089939_69902300.jpg)
- 常跳绳可缓解便秘，女性预防便秘的方法
- 跳绳10分钟等于慢跑半小时
- 跳绳的坏处，跳绳对膝盖损伤大
- 跳绳减肥有用吗，跳绳减肥会反弹吗
- 跳绳减肥的最佳时间，两周狂减15斤
- 跳绳减肥多久见效，跳绳让全身肌肉匀称有力
- 跳绳减肥拉伸运动更重要 防止小腿变粗
- 跳绳减肥法，专家教你怎样进行跳绳减肥
- 跳绳能长高吗，身材矮小怎样才能长高
- 有哪些实用的小程序SEO技巧？