【减肥餐|坚持这30个好习惯，养出好气质】
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有句很俗的俗语说：“爱美之心 ， 人皆有之 。 ”
爱美是人的天性 ， 不论男女老少 ， 追求美是我们的权利 ， 当然也有我们的“义务” ， 也就是我们需要做的事情 。
那我们需要具体做什么 ， 才能让自己一直美下去 ， 甚至是养出水嫩的好肌肤呢？
So ， 跟着日常小事来 ， 坚持着坚持着 ， 美丽就来了 ， 魅力也来了 。
1、每天喝8杯水 ， 提高新陈代谢 ， 养容又美颜 。
2、坚持泡脚 ， 促进血液循环 ， 睡眠质量会更好更棒 。
3、不要用手摸脸、抠痘痘 ， 因为手指有很多的细菌 。
4、不要用手挤黑头 ， 可以选择清洁类洗面奶进行清洁 ， 清洁之后多补水保湿 。
5、洁面环节要做到位 ， 尽量选择温和不刺激的氨基酸洗面奶 。
6、正确使用面膜：2至3天一张面膜 ， 贴面膜时间控制在15-20分钟 。
7、出门一定要擦防晒霜 ， 记住一定要擦 ， 特别是朗朗大晴天 。
8、用洗脸巾代替毛巾洗脸 ， 从根源上减少看不到的卫生问题 。
9、早上喝一大杯温开水 ， 肠胃清洁更顺畅 。
10、早上一定要吃早餐 ， 补充足够的营养 ， 养出好气色 。
11、日常多吃绿色蔬菜、水果、五谷杂粮以及豆制品和奶制品 ， 四个字总结：不要挑食 。
12、坚持吃“原汁原味”的东西 ， 例如能吃“五谷杂粮”的 ， 就不要随意改成“五谷杂粮粉” 。
13、夏天经常流汗 ， 体内盐分流失大 ， 早上喝一杯淡盐水（记住不要晚上喝：晚上喝盐水毒如砒霜） 。
14、不要生气 ， 生气容易变老 ， 变丑 ， 讨人不喜欢 。
15、每天笑一笑 ， 没什么烦恼过不了 ， 好心情就是皮肤的“营养剂” 。
16、坚持泡一泡枸杞菊花茶、红枣玫瑰茶喝一喝 ， 喝出红润好气色 。
17、适当吃红枣和枸杞 ， 补血补气 ， 滋养皮肤 。
18、把手上的奶茶、辣条、甜品戒掉 ， 你的皮肤会弹性久久 。
19、适当吃富含胶原蛋白的食品 ， 例如凤爪、鸡爪、猪蹄、猪皮等 。
20、护理肌肤时 ， 用正确的手法适当提拉肌肤 ， 让其紧致 。
21、做好日常基础护肤工作 ， 洁面、保湿、补水、锁水 ， 以及适当使用抗氧化的护肤品 。
22、吃饭的规律：饭前喝汤 ， 再吃完足够的青菜 ， 最后适量吃肉和饭 。
23、保持日常好习惯 ， 让身材匀称：饭后靠墙站立20分钟 ， 睡觉要“躺平”、不要侧睡或者趴着睡、吃饭不要嚼一边等等 。
24、日常坚持运动 ， 运动后多出汗 ， 没坏处 ， 记得运动要循序渐进 ， 不要过度运动 。
25、拒绝熬夜 ， 早睡早起 ， 早起的鸟儿有虫吃 ， 早起的人儿好皮肤 。
26、不乱发脾气 ， 学习管理情绪 ， 做管理情绪的主人 。
27、保持情绪保持稳定 ， 不要大起大落 ， 以防让心情如同“过山车”一样 。
28、赚不了大钱先赚小钱 ， 存不了大钱先存小钱 ， 慢慢变有钱 ， 越来越自信 。
29、手是女生的第二张脸 ， 勤洗手 ， 勤擦护手霜 ， 保护好小手 。
30、管住嘴 ， 迈开腿 ， 大步向前 ， “迈”出水嫩好肌肤 。
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