现在有很多男性朋友每天下班之后就会泡在健身房里 ， 经过艰苦的锻炼 ， 相信身上的肌肉肯定会变得十分发达 ， 一丝赘肉都没有 。但是 ， 不是所有人都有这样的条件 ， 可以去器材齐全的健身房 ， 有专业的教练指导 。因此 ， 一些在家里锻炼的人当胸肌锻炼出来之后 ， 就不知道该锻炼哪个部位了 。
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通过自身的锻炼胸肌练出来之后 ， 那么可以选择去练腹肌 ， 这样整体看上去身材会更健壮 。
腹肌锻炼方法
【练完胸肌之后练什么？】 仰卧起坐：
主要锻炼上腹部肌肉 。上体缓慢抬起 ， 收腹 ， 头尽量向双膝靠近 ， 后仰还原时 ， 背部触板面 。对有锻炼基础的人 ， 最好在斜板和腹肌架上做 ， 可充分后仰 ， 增加收腹的难度 。
举腿收腹：
主要是发展下腹部肌肉 。身体平卧 ， 双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下 ， 反复多次 。双膝弯屈做同样的动作 ， 效果更好 。
屈膝团身：
重在锻炼腹部肌肉 。坐式伸直膝盖 ， 上身后仰 ， 保持身体平衡 ， 然后屈膝收腹 ， 使腹肌尽量折屈 。练习中脚始终不能触及地面 。
交替触脚尖：
平躺 ， 两脚伸直两手置于身体两侧 。抬起身 ， 同时举左腿 ， 并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状 ， 再抬起上身 ， 同时举右腿 ， 并用左手碰右脚趾 。重复做数次 。
除了上述的运动方法 ， 最简单也是比较实用的锻炼腹肌方法就是扭腰 。如今小区里面也会放置一些公用的健身器材 ， 当中有一种就是可以扭腰的 。只要站在圆盘上面 ， 就可以左右的扭动腰部 ， 每天只要做这样的运动 ， 同样也可以锻炼腹部的肌肉 。
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