总是看到荧屏上的那些男星胸肌都非常漂亮，是不是很羡慕呢?其实，大家在生活中也可以通过自己的努力，练成两块吸引人的胸肌 。但是，有一些人认为如果没有专业的器材，不论怎么练胸肌都不可能练成 。这种观点是非常错误的，即便是没有器材，胸肌也同样可以练成 。下面就来介绍一些无器材练胸肌的方法 。
文章插图
方法
一般在没有健身器械的情况下练胸肌，我们首选的动作就是做俯卧撑 。用俯卧撑练胸肌不仅简单方便，而且对胸肌的练习效果也很好 。用俯卧撑练胸肌主要有以下几个动作：
【无器材练胸肌的动作有哪些？】一般俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼整个胸部肌肉 。
手低脚高俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌上沿 。
双手窄距俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌内侧，也就是胸肌中缝 。
双手宽距俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌外侧翼 。
手高脚低俯卧撑：这种俯卧撑主要锻炼胸肌下沿 。
总而言之，如果家里面没有锻炼身体的器材，那么可以选择做俯卧撑的方法来锻炼胸肌 。除此之外，也可以多出去做一些体育运动，比如打篮球或者是踢足球等等，这都对身体的锻炼有很大的帮助 。只要能够坚持锻炼，肯定就可以看到让自己满意的效果 。
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