现在很多人都习惯于吃完饭就朝哪边一座或者是躺在沙发上休息 ， 也有的人中午休息时间很短 ， 喜欢吃完饭就立即倒在床上午休 。这样的行为都是不好的 ， 容易让肚子上的肉下坠 ， 同时对自己的胃也是很不好的 ， 容易使自己胃下垂 。由于常吃间的饭后久坐 ， 很多的肚子上都有很多的赘肉 ， 这样很多衣服穿着都不好看 ， 成为了很多人的烦恼 。有没有什么好的方法来去除肚子上多余的赘肉呢？今天小编在这里告诉大家几个好办法 。
【有没有瘦肚子的有效的方法呢？】转身练内外斜肌:
1、左脚站立 ， 提起右脚 ， 双手握着用力扭转身体 ， 左手肘碰右膝 。
2、左右交替进行20次 。
简单收腹运动:
这个运动虽然简单 ， 但非常有效 ， 躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做15次 。
运动密度:每日3-4回 ， 每回15下 。
仰卧起坐练正腹肌:
1、膝盖弯曲成60度 ， 用枕头垫脚 。
2、右手搭左膝 ， 同时抬起身到肩膀离地 ， 做10次 ， 然后换手再做10次 。
呼吸练侧腹肌:
1、放松全身 ， 用鼻吸进大量空气 ， 再用嘴慢慢吐气 ， 吐出约7成后 ， 屏住呼吸 。
2、缩起小腹 ， 气上升到胸口上方 ， 再鼓起腹部将气降到腹部 。
3、将气提到胸口 ， 降到腹部 ， 再慢慢用嘴吐气 ， 重复做5次 ， 共做两组 。
另外可以采用针灸减肥 ， 针灸减肥是通过穴位刺激 ， 抑制食欲 ， 达到控制饮食、减轻体重的目的 ， 针灸过程中效果很好 ， 但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯 ， 才不会反弹 。
肚子上有赘肉确实是很不好看 ， 平时我们一定要控制住自己的嘴巴 ， 甜食尽量少吃 ， 含有高脂肪的肉制品也要适量进食 。饮食一定要清淡 ， 平时可以多喝水 ， 喝茶 ， 不要饮酒 。另外 ， 如果有条件的可以去养生馆做针灸或者按摩 ， 这些都是针对肚子上有肉的朋友 ， 而且效果还是不错的 。
推荐阅读
- 瘦腰最快的运动有哪些呢？
- 男士瘦臀运动有哪些？
- 四款排毒瘦身茶
- 盘点中国各民族饮茶习俗有没有你的家乡茶味
- 生姜贴肚脐真能减肥吗 生姜贴肚脐瘦了10斤有用吗
- 哪些瑜伽球动作能帮你瘦身
- 哪些瑜伽动作能帮你瘦腿
- 肯德基有没有早餐 肯德基每个店都有早餐吗
- 淘宝客有没有权重 淘宝新上架产品怎么增加权重
- 跳绳能瘦腿吗，不会让小腿变粗的跳绳法