众所周知跑步可以减肥，但是怎么样跑步减肥效果好呢，而且最最重要的是不会反弹呢 。下面是一位通过跑步成功减肥的网友，快来看看他的跑步圣经吧 。
文章插图
跑步减肥很见效很健康肉肉变紧精神焕发免疫力增加身体有劲,最好是晚饭一小时后跑，跑的越慢越好,以不感到累为好 。当然跑完后要做些拉伸动作 。一个月下来后就会瘦5--10斤，这瘦下来的斤两可全是你身上的脂肪啊，包括内脏脂肪和皮下脂肪，腰、上肢、大腿、臀明显变瘦、紧致，擦紧致的霜啊什么的都是骗人的，而且觉得身上有劲了，上楼梯不会象以前那样气喘吁吁的 。但有两个条件缺一不可 。
两个条件
一是必须最少跑40分钟,才能真正消耗脂肪，不能坚持下来的或者只是象征性的跑十分八分钟的姐妹们可以撤了,对减肥一点用没有，但能强身健体精神好好,当然这就是另外的话题了 。(带上MP3比较容易过时间)
【跑步减肥的最佳方法，减肥达人的跑步圣经】
推荐阅读
- 跑步减肥的最佳时间，饭前跑步好处多
- 茶叶的功效 不同茶叶功效大不同
- 跑步能减肥吗，跑步减肥小腿会变粗吗
- 红茶的功效 养胃抗衰老
- 不是所有人都适合跑步机
- 红茶的种类 红茶常见品种盘点
- 跑步机减肥效果好吗，用跑步机制定减肥计划
- 锡兰红茶是世界上最干净的茶
- 跑步机怎么用，边看电视边跑步最易受伤
- 跑步机减肥的注意事项