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减肥期间你是不是也在节食减肥呢？节食减肥是最多人知道的 ， 而且也是最多人在减肥初期会去做的一件事 ， 并且大多数人都觉得节食减肥是最轻松的减肥方法 ， 但是却不知道节食减肥不仅不会让自己的身材瘦下来 ， 反而降低了身体的代谢能力 ， 从而导致减肥失败 。 所以不要以为节食减肥是最轻松的减肥方法 ， 想要轻松瘦下来 ， 那就只有提高身体的代谢能力 ， 才能够让你轻松地瘦下来 。
如果你还在傻傻地节食减肥 ， 那就真的错了 ， 还不赶紧三餐规律饮食 ， 还可以让你瘦得更快 。 要知道节食减肥对身体的影响是非常大的 ， 首先节食减肥会导致身体的代谢下降 ， 从而导致减肥速度变慢了 ， 再者节食减肥还会让我们对食物的渴望程度提高 ， 进而演变成暴饮暴食 ， 这样的行为更容易导致身材发胖 。
那么如何才能够让自己更快地瘦下来呢？这5个要点帮你提高身体的代谢 ， 轻松瘦下来！
第一个要点：不要节食减肥 ， 三餐规律饮食可以让身材消瘦得更快
减肥期间要做的就是让身体的代谢能力提升 ， 才能够消耗掉更多的热量 ， 这样脂肪被分解和燃烧后身材才会慢慢地瘦下来 。 那么三餐规律饮食则是可以有效地补充身体所需要的养分 ， 补充身体的能量 ， 从而让身体运转的能力有所提升 ， 这样才会消耗掉更多的热量 。
所以要尝试节食减肥 ， 三餐规律饮食 ， 清淡饮食为主 ， 以水煮和清蒸为主 ， 可以有效地减少热量的摄入 ， 同时又可以补充营养 。
第二个要点：减少久坐的时间
久坐也是导致身材发胖的主要原因 ， 你不可能会看到一个习惯站着的人是个大胖子 ， 而久坐就是使得更多的脂肪堆积在腹部以及下半身 ， 从而导致身材越来越胖 。 再者久坐还会给身体带来压力 ， 影响身体的运转 ， 降低了身体的代谢能力 ， 所以身材才会越来越胖 。
所以久坐的时间可以帮助减少热量的堆积 ， 减少了久坐对身体的影响和危害 ， 经常走动可以提高身体的运动量 ， 也可以提升身体的代谢能力 。
第三个要点：饮食习惯也养好
减肥期间 ， 三餐饭前养成喝一杯水的习惯 ， 可以控制你的食欲 ， 提升饱腹感 ， 减少食物的进食量 。 吃饭的时候要细嚼慢咽 ， 不要狼吞虎咽 ， 控制吃饭的速度 ， 不要让自己吃撑了 。 饭后不要喝水、喝汤或者是吃水果 ， 饭后也不要总是坐着玩手机 ， 饭后20分钟后可以去散步走动 ， 促进肠胃的蠕动 ， 提高身体的消化和吸收能力 。
【节食减肥|为什么不能节食减肥？这5个要点帮你提高身体的代谢，轻松瘦下来】
第四个要点：保持每天多喝水的习惯
一直强调喝水的好处在于喝水能够促进身体的血液循环 ， 促进肠道的蠕动 ， 排出体内多余的毒素和垃圾 ， 补充身体所需要的水分 ， 还可以提高身体的饱腹感 ， 因为水是零热量的 ， 所以多喝对身体有益 ， 从而让身体运转的速度有所提升 。
第五个要点：让自己早睡 ， 好好的睡觉比什么都重要
据科学研究表明 ， 经常早睡以及睡足够多的人减肥速度要比熬夜晚睡的人快一倍 ， 而且减肥成功后还可以多瘦下来4-5斤 。 因为早睡本身就有助于身体代谢的体能 ， 而且还可以帮助身体养成易瘦体质 ， 再者 ， 身体能够得到充足的休息时间 ， 身体能够充满精力和活力 ， 从而让身体运转的速度加倍 ， 这样减肥效果更好 ， 速度更快 ， 可以更轻松地瘦下来了 。
这几个懒人减肥方法 ， 可以让你更快地瘦下来 ， 坚持做到这5个要点还可以帮你养成易瘦体质 ， 不用担心身材发胖 。
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