【独特的瑜伽现代瘦身法】
文章插图
眼镜蛇扭转式
收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪 。俯卧：双手放在体侧，下巴着地 。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰 。
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次 。
吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次 。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部 。
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