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老人这些动作做得太快小心要命！

健康知识老人动作养生

随着年龄增长，一些不经意的小动作，都可能会变为老人的安全陷阱 。老人平常养生的时候，一定要注意以下的几个动作，千万要慢慢地做，当然做的太快了，随时就会有生命的危险!


1、避免用力排便

警惕人群：冠心病、高血压患者 。

危害：不少脑出血、急性心梗患者，都是在厕所发病，其主要诱发因素就是用力排便 。老人用力排便时，会导致腹内压、血压升高，增加脑出血的风险，此时心脏 的负担也会加大，容易诱发心梗 。

方法对策：如果有便秘症状，应多吃富含纤维的果蔬，养成按时排便的习惯，或借助药物排便，切忌过度用力 。
2、看报打牌不宜久坐

警惕人群：消化不良、关节炎患者 。

危害：久坐不动会影响消化功能，使胃肠蠕动缓慢，日久容易诱发消化不良、便秘甚至痔疮的发生 。有些老人习惯在室外打牌、下棋，如果气温低，再加上久坐不起，会导致下肢血液循环不良，诱发或加重膝关节的退行性病变 。

【老人这些动作做得太快小心要命！】方法对策：老人打牌、看书、看电视，应每隔四五十分钟就站起来走动一会，活动一下膝关节和腰腹部 。


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