许多下沙人尤其喜欢说“上火”，这就和我们生活的环境相关 。下沙连日的高温气候闷热潮湿，湿邪和热邪“强强联合”，湿邪会引发热邪，热邪又会加重湿 邪 。同时现在很多人生活方式不健康，通宵熬夜、生活不规律，饮食不节、烟酒不断，经常吃肥厚味腻、煎炸烧烤、辛辣刺激等食物，这些不良的生活方式会引发内 热，导致湿气更胜 。
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处暑节气
那么什么是湿气重呢？最典型表现是舌苔厚腻、大便稀烂粘腻，胃口不好、吃一点东西就觉得胀，精神困倦、头脑不清爽、懒怠活动，关节沉重、浑身酸痛等 。如何祛湿养生，就是重中之重 。
祛湿养生 试试这些办法
对于身处南方的下沙人而言，祛湿的常用方法是食疗，也就是说，可以适当多吃一些祛湿类的食物，例如薏米、茯苓、淮山、白扁豆、赤豆、黑豆等，大部分人 群都可以食用 。豆类基本都有利于祛湿，绿豆还兼具了清热下火的功能，容易上火的人可以适当吃一吃，而脾胃虚寒的人则要少吃 。
【处暑节气已过 秋季养生重在祛湿】同时，我们常见的粉葛鲫鱼汤、扁豆鸡脚薏米汤、赤小豆煲排骨等汤品，都是兼具美味与祛湿的良方 。当然在祛湿的同时，别忘了健脾，因为有强健的脾胃才能 更好地吸收营养 。身处南方常年湿气重，脾虚人群多，可以适当吃健脾类的药膳，例如淮山、莲子、芡实、陈皮等 。而且，在祛湿健脾的同时，可以适当清热下火 。在食疗中，可以适当吃一吃清热解毒类的药膳，例如绿豆、海带、冬瓜、丝瓜等，用绿豆红豆一起煲糖水，冬瓜苡仁排骨汤和丝瓜瘦肉汤都是不错的清热下火食疗 方 。火气比较大的人还可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、芥菜、芹菜、苦杏仁、苦丁茶等，尤其是时令的苦瓜、芹菜等，值得推荐 。
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