颈部疼痛 ， 活动受限……落枕常让人困扰不已 。其实 ， 只需要简单的三步 ， 便能立即缓解落枕症状 。
中医认为 ， 落枕多因风寒侵袭颈项及背部 ， 加之睡眠姿势不当 ， 或枕头高低不适 ， 导致寒凝经脉、气血不和、筋脉拘急 ， 出现颈部疼痛、活动受限的症状 。
找对三个穴位 ， 按压半分至一分钟 ， 即可缓解 。
拇指按天鼎位置：正坐 ， 头微侧仰 ， 喉结旁开3寸 ， 约为四指宽 ， 约当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间的扶突穴 ， 再从扶突穴直下1寸 ， 当胸锁乳突肌后缘处取穴) 。
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方法：使自身头部向前偏斜45度 ， 拇指旋即向内后方按压约0.5 分钟 。
拇指按缺盆位置：坐位 。仰头 ， 锁骨上方有一凹陷(锁骨上窝) ， 凹陷中点 ， 按之酸胀处即为此穴 ， 据中线约4寸 。
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方法：逐渐按压0.5分钟 。如系后背疼痛者 ， 可持续向内后侧按压 。
患侧对侧拇指按中府位置：正坐位 ， 以手叉腰 ， 先取锁骨外端(肩峰端)下方凹陷处的云门 ， 当云门直下约1寸 ， 与第1肋间隙平齐处是穴 。
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方法：找到穴位并逐渐加重力度按压1分钟 ， 使掌心微微发热有胀感 。
【一觉醒来脖子僵硬？中医支招：按这三个穴位自救，立即缓解】
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