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每天喝多少绿茶才有健康效应？

茶知识

绿茶中主要的功能性成分是儿茶素 。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄烷醇类物质的总称 。儿茶素具有多种生物学作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等 。
喝绿茶有益健康 。绿茶中儿茶素摄入量不同，健康效应也有所不同 。
1、当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时，才可以观察到儿茶素的抗氧化作用 。
2、每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子，从而降低心血管疾病的患病风险 。
3、每天摄入600毫克儿茶素，可以降低男性前列腺癌的发生风险 。但是研究表明，饮茶与胃癌和膀胱癌无影响 。
【每天喝多少绿茶才有健康效应？】每杯绿茶中约含有 100毫克的儿茶素，因此每天至少喝3杯绿茶，才会对身体有健康效应 。值得注意的是，每杯绿茶约含有2克绿茶，绿茶不宜反复冲泡，2次冲泡后建议更换茶叶 。


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