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|想辞职、下意识想拖延、不想完成工作，想发脾气—浅谈职场压力！

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现在社会不少人 ， 每天都是纠结的状态 ， 一边上一边想要辞职 ， 经历着磨人的煎熬 ， 耗费他大量的心血 ， 经常会感到沮丧 ， 压抑 ， 同时不由自主地想要放弃 。 也有一部分人 ， 想去好单位待遇好 ， 又怕竞争激烈任务多 ， 甚至加班加点都不愿意 ， 一想为了挣钱拼命觉得不值得 。 差一点单位工作或许轻松点 ， 但待遇差 ， 有些工资都不能及时发 ， 前途渺茫 ， 不光压力大还有焦虑 。 到底如何缓解职场中的负面情绪压力呢?人们在应对压力情境时通常会启用2个策略 ， “逃跑”和“拖延“ 。


为什么会逃跑?因为 ， 负面情绪太多的话 ， 会让自我崩溃 ， 所以会想一举“抹去”所有坏情绪的来源 ， 比如现在很多大学生刚步入工作 ， 在工作中感到压力大时 ， 就想干脆辞职算了 。 而即使不辞职 ， 负面情绪太多就会下意识拖延 。 很多人被领导批评一个文案没做好 ， 那么你就会一直拖延不想去修改 ， 从而避免得到负面的反馈 。那么 ， 危害这么大 ， 到底如何缓解工作中的负面情绪呢?有哪些具体的技巧呢?

1、感知负面情绪 。

有很多人实际上不能感知自己的情绪 ， 比如他们会做很多愤怒的事 ， 但是却不知道自己在愤怒 。 这些人只是被情绪操控 ， 而不能认知自身的状态 。

当他们迟到被老板批评时 ， 可能直接拍桌子去骂老板 ， 就辞职了 ， 而没有想到 ， 自己现在其实是一种委屈的状态 ， 那为什么会感到委屈呢?因为前天晚上加班太多导致今天迟到了 ， 而这个老板其实是不知道的 。 认清了自己委屈的情绪 ， 只要向老板阐明 ，就能避免辞职的贸然冲动 。
当自己的情绪可以被看到、被释放 ， 也就减少了自己被负面情绪操控的可能 ， 因为“认知”一种情绪的时候 ， 我们是作为一个理性的主体存在 ， 不再单纯是一个负面情绪的承担者了 。
2、调整自己 。

很多情绪波动的人有一种比较相似的思维特征 ， 就是前后不一致 。 最典型的就是很多人恋爰之初看对方像天使 ， 不久吵架了看对方又像敌人 ， 对方假如求和 ， 或者做好了一两件事 ， 又觉得他还是不错的 。 其实对方没有变 ， 而你觉得他或者不好 ， 完全取决于他的具体行为 ， 你对他并没有全面稳定的认知 。

回到职场上 ， 我们在职场中感到崩溃的时候 ， 可能就是一件事引爆的 。 比如刚开始独当一面时 ， 心里本来就没握 ， 这时候可能因为一件事没处理好或者合作方的不配合 ， 就完全否定了自己 ， 觉得根本没这个能力胜任 。 你对自己的定义 ， 不是由某件事情决定的 。 而应该全面和分阶段地去认识事物 ， 就能减少很多负面情绪了 。
3、关注积极面 。
逃避是不想面对压力 ， 而关注事物的积极面是为了更好面对压力 ， 他们是根本上不同的 。 事物本身是没有情绪的 ， 我们赋予事物的解释 ， 才根本决定我们的情绪 。

同一个事物 ， 我们其实可以选择用不同的方式去看 ， 就像带着不一样的滤镜 ， 这样会有不一样的情绪和解决方式 。 当你开始负责做一个项目的时候 ， 虽然开始很难且承担很多压力 ， 但是这个压力其实是对你前进的一种肯定 ， 推进的阻力有多大 ， 意味者你的潜力被激发出多大 ， 这个能量是一致的 。

摩擦和阻力是职场困难项目的必然 ， 观察下每个你身边成功的职场人 ， 都有一段和自己的认知、情绪长期磨合的艰难历程 ， 能理性地控制自己的情绪可能比会做表格、会做ppt的具体能力更重要 。
更进一步讲 ， 你的老板可能自己也在负能量中 ， 如果这个时候你情绪稳定 ， 你一定会成为他最得力的助手 。 在相同的处境中 ， 老板是很重视正能量能力的职员的 。 尤其职场是一个讲究理性和效率的地方 ， 负面情绪严重影响着效率 ， 所以除去你的职场的技能 ， 正能量的性格 ， 会成为你职场有效的竞争力 。

【|想辞职、下意识想拖延、不想完成工作，想发脾气—浅谈职场压力！】当我们从积极方面去考虑整件事时 ， 实际上大大提高了自己对压力的容受能力 ， 情绪稳定的人 ， 不一定没有负面情绪 ， 但他可以通过赋予事物更积极的意义 ， 扩大自己的负面情绪耐受能力 。


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