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达摩易筋经十二式图解 易筋经图解( 二 )


卧虎藏龙式
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右型:连续型；反向呼吸；两眼直视前方，上结是两拳止于腰 。右脚向前迈一大步 。抬起左脚跟，脚尖着地，右弓步；同时弯腰，拔出脊柱，收腹，抬头，双臂垂直放在身前，双手手指放在地上，意为指尖 。凝固后，静置半分钟左右 。
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左体式:站起来，左脚向前一大步，左弓步，做卧虎扑向左体式 。如果动作相反，就左右摆动，然后静止半分钟左右 。
落尾型
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连接；平稳呼吸，膝盖保持抬高，脚尖着地，双手下垂，微屈，手掌并拢，手掌拒绝接触地面；同时，盯着鼻子，抬头挺胸，塌腰下垂脊柱，集中注意力，利野心，腹存生机 。脚后跟着地，再抬起，三次后再伸胳膊肘一次；总共二十一次脚跟撞击和七次手臂伸展；然后站起来，摆好积极的姿势 。


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