睡觉|男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%上热搜 专家给出最佳睡觉时间
近年来 ， 睡眠时间与健康风险之间的关系 ， 一直备受关注 。研究显示 ， 睡眠时间不足或诱发癌症 。
【睡觉|男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%上热搜 专家给出最佳睡觉时间】3月20日消息 ， 据央视报道 ， 研究表明 ， 与7-7.5小时睡眠者相比 ， 女性每天睡眠小于5小时结肠癌风险增加36%；男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112% 。相关话题迅速登上微博热搜榜第一 。
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专家表示 ， 当我们失眠时 ， 免疫系统得不到正常的休息和恢复 ， 久而久之 ， 免疫力就会越来越差 ， 让癌细胞有机可乘 。
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3月18日《中国睡眠研究报告（2022）》发布 。报告显示 ， 过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时 ， 睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时 ， 新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出 。
影响睡眠时长的因素有：看手机或上网导致睡眠拖延 ， 工作或学习时长挤占了睡眠时间 ， 以及失眠等睡眠障碍的影响 。
专家建议 ， 在10点到11点睡觉 ， 最晚不要超过12点 ， 睡眠时间最好能维持在7到8个小时 。睡醒以后 ， 精神状态饱满的话 ， 就说明睡眠是健康的 。
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