T同学是来自农村的本科应届毕业生 ， 性格内向 ， 害怕与人打交道 ， 用她自己的话说 ， 就是觉得自己有“社交恐惧症” 。 临近毕业 ， 内心很急迫想找到工作 ， 能够在省会城市独立生存 。 私底下求职准备很充分 ， 简历做得很精美 ， 又是一位品学兼优的毕业生 ， 所以 ， 在网上投档后接到的面试通知挺多的 。 但每次接到面试通知时 ， 害怕还多过高兴 ， 硬着头皮去面试时 ， 大脑一片空白 ， 自己都不知道对方问了什么、自己说了什么 。 经历过几次面试失败 ， 内向很焦虑 。
大学毕业生涉世未深 ， 求职面试时见到面试官感到紧张害怕 ， 是比较普遍的现象 ， 也是很正常的心理反应 。 甚至像T同学这样害怕面试官、害怕与陌生人接触的情况 ， 其实也挺多的 ， 我在就业指导工作中就接触过很多由于社交障碍而导致求职不顺利的案例 。 本文就针对T同学的案例 ， 与有类似情况的同学谈谈“社交恐惧”的根源与克服“社交恐惧”的一些方法 。
一、什么是“社交恐惧”：
“社交恐惧”在心理学上也称为“社交焦虑障碍” ， 其主要特征是在人多的公共场合、或者与人打交道时 ， 会感到明显的害怕、羞怯、自卑、焦虑等心理反应 ， 并可能导致手足无措、头晕脑胀、脸红心跳、出汗、肌肉抽搐等生理反应 。 具有社交焦虑障碍者喜欢独处、害怕并尽量回避人多的场所 ， 害怕与陌生人接触 。 很多人能够认识到这种恐惧是过分和不必要的 ， 但就是无法控制自己 。
二、产生“社交恐惧”的主要原因：
1、自身性格的原因：一般来说性格明显内向 ， 具有安静、羞怯、敏感、胆小、忧虑、多疑、自卑等特质的人 ， 比较喜欢独处 ， 排斥与人交往 ， 尤其是害怕人多、特别是陌生人多的场所 。
2、成长环境的原因：比如家庭环境过于压抑 ， 父母强势、要求过高、长期否定、极个别受到家暴；再比如成长期社会环境复杂 ， 经常受到老师斥责、同伴欺凌或校园霸凌等 ；
3、重大生活变故的原因：比如家庭破裂、亲人早故、被遗弃等 。 由于孱弱内心无法承受生活变故 ， 从而导致自卑、自闭 ， 进而排斥或抵触一切人；
【求职|想找工作怕面试，克服“社交恐惧”有妙招】4、过往经历的原因：有些人从小缺乏社交技巧和能力 ， 给别人留下过负面印象或者引起过尴尬 ， 他就会对自己产生“不擅长社交”、“不会做人”、“不会与人交往”等片面认知 。 这样的认知产生后 ， 就会更加自卑 ， 更加排斥与人交往 ， 变得越来越孤僻 。
三、克服“社交恐惧”的方法：
说实话 ， 如果你在网上搜索克服“社交恐惧”的方法 ， 会搜到很多 ， 但是你可能感到都是一些原则性的空话 ， 不易实施 。
任何心理障碍 ， 包括“社交恐惧”这种心理障碍 ， 要调整过来 ， 是一件很不容易的事情 ， 也是一件长期的、循序渐进的过程 。 但是首先你必须有这样的信念：第一：你必须改变（信念不强 ， 什么方法都没有用）；第二：你最终可以改变（没有持久的意志力 ， 再好的方法都会半途而废） 。
有了信念和意志力 ， 下面再告诉你一些具体可行的方法：
1、向人倾诉、得到鼓励 ， 对克服“社交恐惧”很重要 ， 也是克服“社交恐惧”的第一步 。 把焦虑憋在心里 ， 会越来越焦虑 。 倾诉对象的选择：
第一 ， 如果有长期私密好友的话 ， 可以向私密好友倾诉 ， 把你的苦闷全盘拖出 ， 并得到对方鼓励 。 性格内向的人一般不像性格外向的人那样有很多朋友 ， 但是一般都会有一两个长期的私密好友 。 比如T同学在向我咨询时就谈到 ， 她有一个从小学开始就非常亲密、无话不说的私密好友 。 那么T同学就可以选择把她当做倾诉与获得鼓励的对象 。
第二 ， 向专业咨询师倾诉 ， 是一种更好的倾诉方式 ， 因为专业咨询师懂得如何引导你、鼓励你 ， 还会交给你一些具体的方式 。
2、以兴趣爱好、学习工作为媒介 ， 尝试逐渐与人交往 ， 扩大自己的社交圈 。
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