这个环节有两个重点：
第一 ， 找准与人交往的媒介 ， 先以自己的优势扩大社交 。 大家深入思考一下就会明白 ， 人与人交往的发生过程通常需要某种媒介 ， 或者是因为相同的兴趣爱好自然而然产生交往 ， 或者是因为共同的学习与工作自然而然的产生交往 。 比如 ， 爱打牌的人有牌友、爱喝酒的人有酒友、爱跳舞的人有舞友 ， 这些例子太社会了 。 举点大学生的例子吧：比如 ， 你英语比较突出 ， 你就去参加英语相关活动；你擅长打羽毛球 ， 你就去球场打球 。 由于你参加的都是你具有优势的活动 ， 这种情况下你很容易得到别人欣赏 ， 自然而然的就会结识到有共同之处的朋友 。
第二 ， 扩大社交圈的过程要自然而然、慢慢地来、循序渐进 。 千万不要着急；
3、了解人际关系的本质 ， 不要总是在想别人对你的看法 。 人际关系表面看起来是人与人交往 ， 但是本质上是人与人一起做事、或者人与人相互交流 。 如果是人与人一起做事 ， 你应该把注意力放在做好事情上 ， 不要总想着别人对你的看法；如果是人与人相互交流（比如面试） ， 你应该把注意力放在倾听、理解对方观点、以及表达自己的观点上 ， 不必去想别人对你的评价 。
4、以上三点是长期改变的方法 。 那么如果现在就遇到一些社交场景 ， 比如面试 ， 也有一些在面试中克服“社交恐惧”的小技巧：
第一是提前备齐面试需要的物品 ， 避免出发时慌慌张张找资料、或者到达后才发现忘带东西 ， 造成不必要的慌张；
第二是面试前一天调整好状态 ， 吃好睡好 ， 养好精神 ， 避免精神疲惫；
第三是提前到达 ， 等候时可以做深呼吸、放松肢体；
第四是面试过程中如果出现面部肌肉抽搐、脸红耳赤时 ， 让自己保持微笑 ， 会改善面部肌肉紧张；
第五是面试中出现手抖、腿抖时 ， 可以把脚平放地面、并列夹紧双腿、把手放在桌下 ， 手掌平放在腿上 ， 双手缓慢做压紧、放松这样的循环运动（暗自用力 ， 不要出现对方看得出的动作）、同时配合缓慢的深呼吸 。 这样有助于放松肢体 。
第六是当对方发现你有紧张的表现时 ， 你可以微笑着告诉对方：“对不起 ， 我有点紧张” ， 把紧张的心理讲出来 ， 有利于消除紧张 。
最后一点 ， 多参加面试 ， 是消除面试紧张的最有效的方法 。 人总是对未知的事物感到恐惧 ， 当你对面试经历得多、了解得多、懂得多了 ， 恐惧自然就减轻、最终消失 。 这和心理疗愈中的脱敏疗法的原理上一样的 。
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