职业教育|陆喜梅：日夜打工没了魂，你为什么讨厌上班？培训机构

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如果让你说出工作中的两个标签，你头脑中会浮现出什么呢？大多数人首先想到的应该是压力和倦怠。

下面这些表现，如果你对号入座了，可能你已经出现了倦怠。
·要做的事情一天又一天地躺在待做清单里
·经常工作过度完成任务
·试图放松的时候会感到愧疚，同时觉得应该不断地工作，渴望成就感
·消极地评价自己
·……
倦怠，是一种导致身心疲惫的慢性压力状态。
近期发布的《中国职场流动趋势年度报告２０２１》中提到，职场人群焦虑程度上升，有８９.３％的参与者报告正身处焦虑之中，更有５７.５％的人表示比以往更焦虑。
面对职场倦怠的人很多，或许是时候该寻找一个突破口，去打破这个僵局。

１想到上班就心累同样的场景，同样的天气，同样的工作日，为何就是提不起劲呢？
以前对工作“元气爆表” ，如今只想在工位“躺平”～
一面对工作，就产生极大的抗拒感。

这些可谓是职场倦怠的心理真实了。工作倦怠其实最先是出现在服务业工作者中，他们会接触许多人，直面沟通需要较强的情绪管理能力，同时还要通过消耗自身的热情来吸纳负面情绪。
【职业教育|陆喜梅：日夜打工没了魂，你为什么讨厌上班？】然而随着生活节奏加快，职场竞争越发激烈， “打工人”感觉特别累，开始逃避工作。不少人开始反省：工作的意义在哪里呢？自己对这个社会有贡献吗？到底有没有这个能力去工作呢？

２感觉“身体被掏空”有心理学家把工作倦怠引入了心理健康领域，将职业倦怠分成了三种状态。
一类情感衰竭状态，这就是对长期工作“榨干”类人群。
一类是玩世不恭状态，这部分人大多认为自己所工作的内容与幻想中不符，从而对工作敷衍，开启自我放飞状态。
还有一类是个人成就感状态，部分个人荣誉感强的职场人，如果长期事业没有发展，就会打起退堂鼓；还有人会消极评价自己，工作能力体验和成就体验下降。
由内到外对工作感到无力甚至厌倦，就是俗话说的“身体被掏空” 。其实职场倦怠是一种很常见的心理状态。在日复一日的工作重压中，或是长期机械性工作，出现精神疲惫再正常不过了，重要的是如何调节。

３倦怠，不是懒惰，也不是无能工作就是面对人和事。
对人，压力来源于与人比较，或是对人际关系处理能力还不够；而对不管多感兴趣的事，重复去做，迟早会腻的，这也是不少人为什么即使选了自己心仪的行业也会后悔的原因。
如果你知道自己正在经历倦怠期，不妨这样做：

调节自身情绪，将关注点延伸到与自身工作息息相关的岗位上，拓展你的知识和能力。
降低对工作的期望值，世上没有完美的工作。工作，是用我们的劳动力获取资本，但“财富”不是一蹴而就的，平步青云大多数只存在电视剧中。每一天的工作，都是在为未来做铺垫，不要因为一时的“瓶颈”困住自己。
转个环境，在同个岗位呆久了，也可以试试看看别处的天空。工作的变动带来的新鲜感可以迅速冲淡你的倦怠感。另外，若只是埋头苦干，在日新月异的时代也很容易被后浪拍倒在海岸上。
如果是人际关系引发的职场倦怠，最好在把自身工作完成的同时，尊重同事们不同的价值观，因为你没法把你的价值观强加给别人，不过也要捍卫自己的底线。