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天气渐热 ， 衣服渐少；遮了大半年的肉 ， 眼看就要藏不住啦！加入减肥大军的“爱美人士”越来越多了并且还衍生了层出不穷的花样减肥大法殊不知 ， 这些所谓的减肥法 ， 不仅无法帮助减重 ， 严重的 ， 还会成为健康的隐形杀手！盘点八大坑爹减肥法
一、节食
节食 ， 基本上是所有减肥人都尝试过的方式 ， 但是肚子饿了 ， 肉却不走 。 这主要是因为 ， 当你摄入的热量不足以支撑身体正常运转时 ， 身体就会被迫分解肌肉蛋白继续供能 ， 而这就可能导致基础代谢率下降 ， 让人变成“易胖体质” 。
如果习惯性长期节食 ， 身体会开启自我保护机制 ， 储存更多的热量在体内 ， 反而更容易发胖 。
二、催吐
很多人会在大快朵颐后把“吃进去的东西 ， 再吐出来” ， 认为这样不仅尝到了味道 ， 还没有实际摄入热量 。 但是 ， 食物没消化 ， 自然无法为身体提供营养 。 而最可怕的是 ， 催吐会引起胃部痉挛 ， 另外 ， 胃内含有大量的胃酸会对食道、口腔、声带产生腐蚀 ， 甚至还会造成食道损伤 。
三、塑身衣
塑身衣可能是最快速瘦身法 ， 只要能塞得进去 ， 效果立马可现 。 但是塑身衣骗得了别人 ， 骗不了自己 ， 这并不是真正的变瘦 。
长期穿着塑身衣还可能导致内脏位移 ， 肺部、胃肠、膀胱的正常功能也会受到严重影响 。 另外 ， 塑身衣的材质和透气性非常不好 ， 再加上贴身出了汗会很难挥发 ， 容易堵塞毛孔 ， 引起毛囊炎或皮肤炎等皮肤健康问题 。
四、酵素
“吃酵素真的很有用 ， 今天跑了几次厕所 ， 就瘦了2斤”你是不是也听过这样的说法？是 ， 吃酵素是前期减得快 ， 但其实减去的根本不是脂肪 ， 而是水分！
酵素其实就是酶 ， 它的确在身体运行中扮演了重要的角色 。 但是——这些酶多是蛋白质 ， 可能还没发挥作用就在胃里被分解掉了 ， 想靠它来减肥 ， 真的是强“酶”所难 。 更惨的是 ， 一些小作坊卫生条件不达标 ， 制作酵素的时候不小心有杂菌混入……这就是你疯狂上厕所的原因 。
五、大麦青汁
青汁能减肥？这个还真不能！因为青汁就是将长到20至30公分的大麦幼苗打成汁或干燥成粉之后冲泡而成的液体 。 除非你是真的真的不爱吃蔬菜 ， 喝一些青汁 ， 对通便是有利的 。
六、强制脱水
有些人表示 ， 只要体重下降 ， 就算减肥成功 。 为此暴汗服身上穿 ， 淡盐水清肠 ， 甚至连减肥茶也不放过 。 但是这些方法只是让你排出更多的水分 ， 强制脱水而已 ， 至于你想要摆脱的脂肪是一点儿也没少 。 强制脱水还可能导致电解质紊乱 ， 影响身体健康 。
七、震动减肥机
运动总想偷懒 ， 站在减肥机上被动晃一晃就能变瘦？你想得也太天真了 。 只有主动运动 ， 并且达到一定强度 ， 才能达到消耗脂肪的效果 。 而震动减肥机既不能让你主动运动 ， 也未必能达到运动强度 ， 长时间的震动还可能内脏带来伤害 ， 得不偿失 。
八、蔬果减肥法
蔬果的热量虽然普遍较低 ， 但如果只吃蔬果 ， 根本无法为身体提供所需的所有营养 ， 比如优质蛋白质 。 蛋白质是合成肌肉的主要成分之一 ， 当身体长期缺乏蛋白质摄入 ， 肌肉量也会随之下降 ， 导致基础代谢率降低 ， 更加不利于减肥 。
小编这里给大家推荐3个动作 ， 这是小编在网上对比各大减肥法中最有效 ， 只有每天坚持20分钟 ， 并且随时随地都可以减肥哦~
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