文章图片
文章图片
文章图片
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
明明付出行动了 ， 为什么会减肥失败？努力减肥不一定会成功 ， 只有选对了方法 ， 坚持一些健康的生活习惯 ， 才能提升减肥成功率 。
几个导致减肥效率差、减肥失败的原因 ， 看看你占了几个？赶紧纠正吧！
1、你是不是偷偷吃零食了？零食的热量是很多人低估的 ， 薯片、爆米花、巧克力等零食的饱腹感差 ， 热量却是米饭的好几倍 。
如果你总是管不住嘴 ， 喜欢吃这些过度加工的零食 ， 只会影响你的减肥效率 ， 无法有效瘦下来 。
2、你是不是三天打鱼两天晒网？健身运动可以提升活动代谢 ， 促进脂肪的分解 。 但是 ， 如果你每周只锻炼1-2次 ， 每次只锻炼不到半小时 ， 这样的卡路里消耗值是有效的 。
你要知道 ， 1小时跑步可以消耗550-600大卡的热量 ， 而一斤脂肪的热量是3900大卡 ， 想要减掉一斤脂肪 ， 你至少需要累积跑步7-8小时才能实现 。 这下你知道为什么减肥效率差了吗？
3、你是不是总吃宵夜？喜欢吃宵夜的人 ， 是不容易瘦下来的 。 睡前进食 ， 多余的热量会转化为脂肪堆积起来 ， 睡眠状态肠胃还在运转消化 ， 会影响你的睡眠质量 。
而睡眠质量差的人 ， 身体机能修复效率差 ， 身体代谢水平会下降 ， 脂肪也更容易堆积起来 ， 你的减肥效率也会下降 。
4、你是不是不爱喝水？充足的水分可以保证身体的循环运转 ， 身体缺乏水分的时候 ， 废物容易堆积在体内 ， 身体还容易释放假性饥饿感 ， 让你产生进食的欲望 ， 从而摄入更多的食物 ， 不利于减肥 。
不爱喝水的人 ， 平时总喜欢喝饮料解渴 ， 会让你不知不觉摄入多余的糖分跟热量 ， 身材也容易发胖 。 我们需要保证多喝水 ， 保持身体代谢水平 ， 同时戒掉各种饮料 ， 才能提升减肥成功率 。
5、减肥只看重体重 。 减肥对象搞错了 ， 减肥大几率会失败 。 减肥期间 ， 如果你只看重体重 ， 很可能会陷入减肥误区 。
当你流汗的时候身体会脱水 ， 体重也会跟随着下降 。 但是 ， 体内的脂肪并没有减少 ， 体脂率没有下降的减肥 ， 相当于是无用功 。
我们需要注重体脂率情况 ， 只有分解身上多余赘肉 ， 做到减脂不减肌 ， 你才能真正瘦下来 ， 恢复一副苗条的身材 ， 降低发胖几率 。
6、运动方式长期不变 。 身体是一项很聪明的机体 ， 刚开始进行健身的时候 ， 身体从不运动状态向运动的状态转变 ， 燃脂效率是不错的 。
但是 ， 长期同样的运动模式 ， 会让身体逐渐下入舒适区 ， 这个时候燃脂效率会下降 ， 减肥也容易陷入瓶颈期 。 这个时候很多人会产生气馁的情绪 ， 从而放弃减肥计划 ， 身材也容易反弹回来 。
想要身材持续瘦下来 ， 突破瓶颈期 ， 我们需要定期提升训练强度 ， 更换运动内容 ， 避免身体处于舒适区 ， 你才能继续瘦下来 。
【运动|你为什么会减肥失败？6个原因对号入座吧！】这6个减肥失败的原因 ， 你占了几个呢？
推荐阅读
![[豆果美食TB]素炒蒜香茄子，比肉好吃，超级下饭](http://ttbs.guangsuss.com/image/80601ab409953f5ea2e91a99e99e7702)
- 马远|论生活态度我最服古人，不信你看古画里的寒冬雅事，你能做到几件
- 穿衣搭配|上班穿什么？这些错误会发生在你身上吗？职场穿搭了解一下。
- 阔腿裤|大衣买很多却不会穿？让潮人带你凹造型，美得很惊艳！
- 搭配|冬季如何穿好“黑色小脚裤”？日本主妇告诉你答案，这四点很重要
- 小姐姐|为什么我劝你出街要穿“马丁靴”？看完潮人示范就知道，太时髦了
- 穿搭|那些穿衣得体的中年主妇，都有三个穿搭好习惯，学会你穿也好看
- |职场没人教你怎么办？
- 大门|上班中哪一个瞬间让你觉得应该辞职了？
- 羊羔|冬天不能少的羊羔毛外套，给你满满的甜美感，保暖又少女
- 远路|职场中，习惯于走捷径会毁了你自己，一定要明白