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有句话叫做“胖起来容易 ， 瘦起来难” ， 有些人开始都是认为自己并不胖 ， 吃吃喝喝不在意 ， 反正自己瘦多吃点也没事 ， 就这样慢慢地一口一口把自己吃成了胖子 ， 当有一天惊觉自己以前的衣服都穿不下了 ， 才发现自己竟然胖了这么多 。
这时才急急忙忙地要减肥 ， 可是这减肥却不那么容易了 ， 要付出很多的辛苦 ， 才会让你变回原来的体重 。 其实脂肪并不是偷偷摸摸长你身上的 ， 变胖都是有迹可循的 ， 如果你在饭后有这四个表现 ， 那就是脂肪预警了 ， 中招的人就要开始减肥了 。
即将长胖的人 ， 饭后或许有这4个表现?表现一：饭后感觉很饱
其实每餐只吃七分饱是比较健康的 ， 七分饱就是不感觉饥饿了 ， 但是还可以吃一点 。 如果你饭后感觉自己吃饱了 ， 再也吃不进去了 ， 这对于减肥就是件很困难的事了 。 这样经常饱食很容易导致脂肪增加 ， 从而让你发胖 ， 还会让你以后饭越吃越多 ， 少吃一点就难受 。
表现二：饭后“葛优瘫”
很多人饭后就想舒舒服服地瘫在床上 ， 什么也不想动 ， 好好休息一会 ， 这样“葛优瘫”着舒服是舒服了 ， 可是却会导致你长出大肚腩 。
因为躺着就会让肠胃蠕动变慢 ， 消化液分泌变少 ， 刚吃进去的食物不能很好的消化吸收 ， 慢慢就会在你的腹部堆积 ， 让你肚子变大 。
所以想不胖 ， 在饭后就不要马上躺下或坐着 ， 而是要起来活动活动 ， 最好是靠墙站立10-20分钟 ， 然后在坐一会 ， 等胃里的食物全部消化排空后再躺下休息 。
表现三：饭后吃水果
很多人喜欢饭后来点水果 ， 解腻 ， 清清肠 。 看似健康的饮食方式其实并不健康 。 吃饱饭后再吃水果很容易造成消化不良 ， 这样会让食物的营养无法全面吸收 ， 还会增加过多的能量 ， 从而导致发胖 。
【运动|即将长胖的人，饭后或许有这4个表现，中招的人，要开始减肥了】表现四：饭后就犯困
如果是夏季 ， 因为天气热 ， 中午饭后犯困比较正常 ， 但是如果你平时一吃完饭就会犯困 ， 并不仅限于中午 ， 而且也没有休息不好 ， 这就说明你可能血脂有点高了 ， 这时就该管住自己的嘴了 ， 需要控制下体重 ， 免得因高血脂对健康造成影响 。
想要减肥从三点做起：?1、控制饮食
吃饭时要细嚼慢咽 ， 这样会让身体内少产生“饥饿激素” ， 让你少吃点 ， 这样摄入的热量减少 ， 就不容易发胖 。 还要注意少吃高热量高糖分的食物 ， 多喝水 ， 也可以喝些普洱等有助于减脂的茶 。
此外 ， 平时还可以常用冬瓜、冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷 ， 按照配方制作成冬瓜荷叶茶 ， 泡水喝 ， 对消肿减脂 ， 瘦肚子效果非常好 。
2、保证睡眠
很多胖的人都比较爱睡觉 ， 这是因为身体肥胖导致体能消耗大 ， 而睡觉可以减少能量的消耗 ， 这是身体的一种反应 ， 不过多睡并不利于减肥 。 但是少睡也是行不通的 ， 因为睡眠不足会导致身体更加肥胖 。
如果一个人每天只睡四个小时会导致血糖上升和肥胖 ， 所以健康的睡眠时间应该在7到8个小时 ， 减肥的人最好是晚上10点睡 ， 早上6点起来锻炼 ， 中午不睡觉 ， 这样才有利于减肥 。
3、多运动
想要减肥运动必不可少 。 控制饮食加上合理运动这样才能促使脂肪减少 。 想要减肥的人平时可以多做有氧运动 ， 其中跳绳就是很好的减肥运动 ， 跳绳对于促进脂肪燃烧有着很好的作用 。
每天跳绳半小时就可以消耗大约440卡的热量 ， 而减掉1公斤脂肪需要消耗大约7200卡热量 ， 这就是说跳绳不到5小时就可以减掉1斤的脂肪 ， 想要减肥的人赶紧行动起来吧 。
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