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34岁网红博主去世！一年时间，癌症将帅小伙变成这样……最后画面太痛心( 二 )


1、防肠癌 ， 一定要减肥、减腰围
《指南》提到 ， 肥胖是结直肠癌的危险因素 。 而根据2018年WCRF/AICR报告 ， 体质指数（BMI）每增加5 kg/m2 ， 结直肠癌发病风险增加5%；腰围每增加10 cm ， 结直肠癌发病风险增加2% 。 ④
2、家人患肠癌 ， 患上肠癌的风险更高
家中如果有亲属罹患肠癌 ， 其他人也要更加重视 。 《指南》提到 ， 结直肠癌家族史是结直肠癌的危险因素 。 而通过对涉及928万人的Meta分析发现 ， 一级亲属患结直肠癌的人群 ， 其发病风险是普通人群的1.76倍 。
3、预防肠癌 ， 少吃红肉和加工肉
防肠癌还要减少食用红肉和加工肉类 。 《指南》提到 ， 红肉和加工肉类摄入是结直肠癌的危险因素 。 2018年WCRF/AICR报告指出 ， 加工肉类每日摄入量每增加50克 ， 红肉每日摄入量每增加100克 ， 结直肠癌发病风险分别增加16%和12% 。
4、糖尿病人比普通人更易患肠癌
《指南》提到 ， 糖尿病是结直肠癌的危险因素 。 研究发现 ， 糖尿病患者的结肠癌和直肠癌发病风险分别是健康人群的1.38倍和1.20倍 。
5、吸烟的人患上肠癌的风险更大
《指南》提到 ， 吸烟同样是结直肠癌的危险因素 。 而世界卫生组织发布的《烟草影响下的身体》中也提到 ， 使用烟草已知会导致十种以上的癌症 ， 吸烟者患结直肠癌的风险比不吸烟者高得多 。 ④
6、每日饮酒增加10克 ， 肠癌风险增7%
《指南》提到 ， 大量饮酒是结直肠癌的危险因素 。 2018年WCRF/AICR报告纳入了10项研究 ， 发现日饮酒量每增加10克 ， 结直肠癌发病风险增加7% 。 ③毕竟安全饮酒剂量其实是——零 。
7、要适量补充膳食纤维、全谷物
《指南》提到 ， 膳食纤维、全谷物、乳制品的摄入是结直肠癌的保护因素 。 其中谈到了不少研究数据 ， 比如每日膳食纤维摄入量每增加10克 ， 结直肠癌发病风险降低9%；全谷物每日摄入量每增加90克 ， 结直肠癌发病风险降低17%；乳制品摄入与结直肠癌发病风险负相关等 。
8、久坐的人会增加肠癌风险
《指南》提到 ， 合理的体育锻炼是结直肠癌的保护因素 。 长期久坐会导致血流循环不通畅 ， 影响肠道蠕动和代谢 ， 也增加了粪便中有害成分在结肠内滞留时间 。
9、高危人群要定期肠癌筛查
《指南》提到 ， 中国人群结直肠癌发病率自40岁开始上升 ， 并在50岁起呈现显著上升趋势 。 考虑到我国实际国情 ， 建议40岁起接受结直肠癌风险评估 ， 对于评估结果为高风险人群建议在40岁起接受结直肠癌筛查；对于评估为中低风险人群建议在50岁起接受结直肠癌筛查 。
10、炎症性肠炎一定要重视
《指南》提到 ， 炎症性肠病是结直肠癌的危险因素 。 包括溃疡性结肠炎和克罗恩病 。
【34岁网红博主去世！一年时间，癌症将帅小伙变成这样……最后画面太痛心】来源：钱江晚报全媒体编辑调度中心综合自 广州日报、健康时报、生活报、微博、网友评论


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