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表情包都戒烟了，你还有什么理由不戒烟？( 二 )


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如何科学戒烟？
1.制定戒烟计划， 逐渐减少吸烟次数 ， 循序渐进戒烟 。
2.扔掉打火机、烟灰缸等吸烟用具 ， 减少“条件反射” 。

表情包都戒烟了，你还有什么理由不戒烟？
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3.进行心理暗示 ， 时常提醒自己正在戒烟 ， 同时不要去酒吧等吸烟较多的娱乐场所 。
4.戒烟期间多喝水 ， 多吃蔬菜水果 ， 健康饮食 ， 规律作息 。

表情包都戒烟了，你还有什么理由不戒烟？
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5.烟瘾来时 ， 可做深呼吸 ， 或咀嚼无糖口香糖 ， 避免用零食代替香烟 。
6.告诉朋友你已戒烟 ， 不要给你递烟 ， 也不要在你面前吸烟 。
7.尝试写 戒烟日记 ， 写下戒烟想法和理由 ， 随身携带 ， 以便时时提醒 。
8.加强体育锻炼 ， 在缓解精神压力的同时转移吸烟注意力 。
戒烟 ， 从心开始

表情包都戒烟了，你还有什么理由不戒烟？
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戒烟意念强化到一定程度
就会产生戒烟的行为
每天想想吸烟对身体的危害！
终于有一天
你会觉得：吸烟没啥意思！
供稿：慢性非传染性疾病防制所
（部分资料来源网络 ， 且仅用于科普公益宣传 ， 如侵删 。 ）


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