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体重不过百是很多女生的追求 ， 她们希望瘦成纸片人 ， 认为这样就是美 。 然而 ， 太瘦弱的身材是缺乏健康美的 ， 看起来是病态的 。
太瘦不意味着美 ， 好身材不应该看体重 ， 而是需要看身材曲线 。
【健身|太瘦真的美吗？这些明星的真实身材，会不会吓到你？】过度追求低体重 ， 只会让你陷入减肥误区 ， 比如进行抽脂、催吐、不吃主食等极端方法减肥 。
这样的减肥方法 ， 瘦下来后身材也会出现健康问题 ， 有的甚至患上了厌食症 ， 体重瘦到40多斤 ， 只剩下一副骷髅 ， 有的甚至因此而死掉 。
我们来看看 ， 太瘦的人 ， 她们的身材是怎样的？这些明星的真实身材 ， 会不会吓到你？
很多女明星为了上镜好看 ， 会特别控制体重 ， 让自己瘦得不像样 ， 甚至出现健康问题 。 这里小编不经问一句 ， 这样的瘦 ， 真的美吗？
虽然瘦小的身材会给人邻家小妹的感觉 ， 让男生有保护欲望 ， 但是 ， 过于瘦弱的身材会让你显得头大身子小 ， 如同棒棒糖一样 ， 身材比例是很不均衡、很怪异的！
那么 ， 什么样的身材才是有魅力的呢？我们来看看那些坚持健身训练 ， 努力撸铁的女孩 ， 身材比例是怎样的？
虽然这些女孩体重过百 ， 但是我们可以发现她们的身材紧致 ， 拥有凹凸曲线 ， 看起来一点都不胖！
这样的身材 ， 难道你不喜欢吗？虽然她们体重不低 ， 但是体脂率比较低 ， 肌肉比较发达 ， 身材曲线迷人 ， 这样的身材才具有健康美 ， 这才是好身材的标准 。
无论男生还是女生 ， 都不能太瘦 ， 而是要追求健康美 。 而体重基数是衡量一个人健康状况的重要标志之一 。 那么 ， 你的体重真的标准吗？一起计算下吧！
男生：标准体重（KG)= (身高－80)×70% ，
女生：标准体重（KG)= (身高－70)×60% ，
这一条公式适合大部分人群 ， 不过 ， 专业健身健美、青少年、运动除外 。
如果你的体重超标 ， 可能是你的脂肪率超标了 ， 要进行减肥 。
减肥的人要做到减脂不减肌 ， 在降低体脂率的同时 ， 提升自身的肌肉含量 ， 可以让你的身材看起来显瘦却有肉 ， 拥有好看的身材比例 ， 而不是过度追求骨感 ， 变成干瘪的纸片人 。
想要健康地瘦下来 ， 你要远离各种错误的节食减肥、催吐、不吃米饭等错误的减肥方法 ， 学会科学饮食 ， 每天的热量摄入不能低于1300大卡 ， 同时要做到均衡饮食 ， 补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质 ， 才能给身体补充足够的营养 ， 保持代谢动力 ， 减少肌肉的流失 。
想要提升肌肉含量 ， 我们需要在健身的时候多做抗阻力训练 ， 而不是单纯地进行有氧运动 ， 我们要做一些哑铃、杠铃类型的抗阻力训练 ， 以此提升肌肉维度 ， 提高身体基础代谢 ， 这样你的身材曲线才能越来越出色 。
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