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减肥就不可以吃大鱼大肉了？错了 ， 常吃这3道减脂餐 ， 就算大鱼大肉 ， 60天也能帮助你瘦下来 。
身体体重增长的太快 ， 有可能是自身体质原因 ， 有的人怎样吃都不胖 ， 有的人就不行 ， 平时喝一点水体重就会增加 。
还有一个原因体重增长的太快有可能就是平时缺乏运动 ， 平时吃饭吃得多 ， 缺少运动导致的 。
【减脂|减肥就不能吃大鱼大肉了？错！常吃3道减脂餐，60天帮助你瘦下来】为什么一到夏天 ， 减肥的人就会增多呢 ， 这是因为热量会消耗身体的热量 ， 但是夏天很多人都喜欢呆在比较凉快的地方 ， 空调屋里面就是不错的选择 。
但是长时间呆在空调屋里面也是不好的 ， 因为时间一久 ， 身体代谢速度就会变得非常缓慢 ， 非常容易导致身体出现肥胖的现象 。
要想在夏季更好的减肥 ， 除了要多运动以外 ， 还要在饮食上辅助减肥 ， 可以选择一些低脂的营养餐 ， 给大家分享一下一天三餐的低脂套餐 。
夏季这样吃好减肥 ， 刮油又减脂 ， 吃饱也瘦 ， 营养还高 ， 轻盈过夏天
1.早餐食谱——面包丁沙拉
需要准备：吐司一片 ， 黄油 ， 蒜末 ， 水煮鸡蛋1个 ， 圣女果6-7个 ， 菜叶2片；
做法：
1.首先做准备工作 ， 把生菜 ， 圣女果洗干净 ， 然后撕成小块状 ， 把圣女果对切；
2.把鸡蛋煮熟 ， 然后剥掉外壳切成小块状；
3.准备吐司 ， 准备黄油 ， 切蒜末搅拌一下 ， 在吐司面包上涂上一层黄油 ， 大概烤20分钟左右；
4.准备一个碗 ， 把刚才准备好的材料放进去 ， 烤好的面包切成小块状 ， 均匀地撒在准备好的碗里面就行 。
效果：这种搭配既有蔬菜 ， 还有水果 ， 可以说营养非常均衡 ， 面包里面含有丰富的蛋白质 ， 对减肥非常有效果 。
2.中餐食谱——芦笋鱼柳
需要准备：土豆 ， 草鱼一条 ， 西红柿 ， 芦笋 ， 辣椒 ， 巧克力酱 ， 番茄酱 ， 盐 ， 白糖 ， 料酒 ， 淀粉等等；
1.把草鱼洗净切片 ， 首先用盐腌制 ， 土豆切成块状；
2.西红柿切丁 ， 辣椒切丝 ， 芦笋切成长段；
3.用鸡蛋和淀粉把鱼片拖糊 ， 下油锅炸 ， 油炸至金黄色捞出；
4.把土豆捣碎 ， 加入调料搅拌成泥；
5.锅里面加入油 ， 放入番茄丁 ， 和一些番茄酱 ， 加入白糖；
6.这几种都放在盘子里面 ， 摆盘后就可以吃了；
作用：草鱼里面含有的热量非常低 ， 减肥期间可以经常吃 。
3.晚餐食谱——特制牛奶饮
需要准备：牛奶 ，古春安畅粉
做法：
1.牛奶倒进锅里面加热 ， 不想喝热的可以直接进行下一步；
2.牛奶倒进杯中 ， 加入两勺 古春安畅粉 ， 喜欢喝甜的可以加点白糖；
3.搅拌均匀后就可以喝了；
效果：牛奶里面的营养非常充足 ， 可以补充身体缺少的能量；
古春安畅粉里面含有的发酵果酸 ， 可以帮助肠胃更快的分泌 ， 消耗身体多余的热量 ， 搭配牛奶一起喝 ， 可以帮助身体更好的减肥 。
除了在饮食上 ， 要想更快更好的减肥 ， 需要注意的事项有
减肥并不等于节食 ， 所以一日三餐要定时吃 ， 可以参考上边说的食谱 ， 还有就是三餐吃的要有规律 ， 不要过饭点了再吃；
饮食搭配要合理 ， 要少吃油腻辛辣的食物 ， 要想更快的减肥 ， 一定要少喝酒 ， 平时工作要注意劳逸结合 ， 经常熬夜的话容易导致身体分泌出现异常；
最重要的还是要多运动 ， 运动搭配减脂餐 ， 非常有效果 ， 可以让体重更快的减轻 ， 让每一个想要减肥的都变得美美的 。
减脂期吃什么好？大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言 ， 和爱喜一起分享 ， 厨艺有限 ， 请多多指教 。
感谢大家的阅读 ， 美食每天更新 。 今天的分享就到这里了 ， 觉得有用的点个赞 ， 欢迎转发让更多的人看到 ， 最后别忘了关注一下 ， 我们明天再见 。
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