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导语：众所周知 ， 娱乐圈的竞争压力非常大 ， 因为帅哥美女如云 ， 如果想要脱颖而出 ， 不仅要有优秀的外在条件 ， 还要有优越的演技 。 而对于女明星来说 ， 所要承受的压力要更大 ， 因为新生代小花不断崛起 ，如果自己的颜值和身材无法保持 很难选到自己喜欢的角色 ， 所以为了自己事业的发展 ， 也必须将自己的颜值和身材保持下去 ，
说起李一桐 ， 想必大家应该不会感到陌生吧 ， 因为她出演了很多优秀的影视作品 ， 而且演技也不错 ， 所以出道几年也有了一定的粉丝基础 。 据说当时她去试镜《半妖倾城》的时候 ， 被于正一眼相中 ， 于是出演了《半妖倾城》的女主角 ， 从此开始进入大众视野 。
由此可见 ， 李一桐的美貌最是不必多说 ， 既然能够出演女主颜值方面肯定是过关的 。 虽然有人也质疑过她整容 ， 但是整容 ， 只能改变他的容貌 ， 却无法改变她的身材 。 李一桐的身材比例十分优越 ， 看起来十分纤细苗条 ， 她本身就属于骨架比较小的女孩 ， 在合理控制体重之后 ， 身材变得更好了 。
不过李一桐也不是天生就拥有好身材的 ， 据说她以前的体重高达120斤 ， 后来通过减肥才让自己的体重保持在90斤 ， 并且五年都没有反弹 。 那么李一桐是怎样做到的呢？今天来带大家一起了解一下 。
1、多吃鸡蛋清
李一桐在一次直播中公开了自己的减肥秘籍 ， 首先最重要的就是饮食方面一定要清淡饮食 ， 少吃一些高油、高盐、高糖的食物 。
为了保持身体健康 ， 她每天都会吃一些鸡蛋清 ， 鸡蛋清中含有丰富的营养物质 ， 但是脂肪含量却较少 ， 所以适合减肥的人群食用 。 吃了鸡蛋清之后有一些饱腹感 ， 热量较低 ， 不会长胖 ， 所以她每天能吃六七个 ， 有的时候会搭配一些小咸菜 ， 或者是豆腐乳等 。
2、多喝水
李一桐还表示 ， 多喝水也能够起到减肥瘦身的作用 ， 每天在吃饭之前喝500毫升的水 ， 能够出现很好的饱腹感 ， 这样就能有效控制自己的饮食 ， 不会摄入过多的热量 。 而且多喝水 ， 可以加快体内新陈代谢 ， 从而促进甜甜的垃圾毒素加快排出 ， 能起到一定的预防便秘的效果 。
3、轻断食
轻断食是一种瘦身方式 ， 受到很多明星的喜爱 ， 就是每周五天保持正常的饮食 ， 两天减少进食 ， 在这两天中人体进食量大约为平时的1/4 。 这种瘦身方式可以使身体恢复到自然的状态 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
【李一桐|李一桐从120斤瘦到90斤，出道5年没胖过，3个饮食方法值得借鉴】
李一桐在每个星期会挑战两天只吃水煮菜或者是水煮鸡胸肉 ， 不吃主食 。 因为蔬菜和鸡胸肉的热量都比较低 ， 既能保持营养均衡 ， 而且也不会产生强烈的饥饿感 。
今天给大家介绍的运动是普拉提运动 ， 这是一项结合舞蹈 ， 瑜伽体操的身体训练方式 ， 这种运动节约要运动运动运动之间 ， 能够调动身体各部位的肌肉群 ， 从而使人体进入功能得到改善 ， 对塑身瘦型能起到很好的功效 。
而且坚持练习普拉提运动 ， 还能够使人的心情得到放松 ， 有助于缓解工作和生活上的压力 。
普拉提运动正在发展阶段 ， 受到了很多明星的喜爱 ， 如孙俪、刘涛、莫文蔚等 ， 如果大家想要减肥瘦身 ， 但是又没有找到合适的健身方法的话 ， 不妨尝试一下普拉提运动 。
结语：由此可见 ， 如果想要达到减肥塑身的目的 ， 就必须要合理改善饮食 ， 还要加强运动 ， 二者相结合 ， 才能达到更好的瘦身效果 ， 而且能使自己的身形的保持下来 。
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