|从小就胖的她，这一次终于不再反弹！看她如何甩肉20斤变女神！
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减肥只是女人一生的话题？NO！减肥早就一跃成为了全民话题！一大波减肥人士已经在不知不觉中上线！
于是各种「减肥方法论」开始盛行 ， 很多人减肥老是想着靠节食减肥 ， 可是掉下去的肉 ， 没过几天又胖回来了！心塞塞？！！
其实节食减肥这种做法完全不提倡 ， 在减肥的同时合理安排一日三餐 ， 这样让你的减肥计划事半功倍哦 。
那么 ， 一日三餐减肥什么时候吃最好？
早餐
早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好 ， 所以早餐建议在早上6点半到8点半之间 ， 最佳时间是在7点半左右 ， 如果早餐时间过早 ， 那食量应相应增加或者午餐稍微提前 。
上班族和上学党常常感觉时间不够用 ， 早餐总是马虎了事 ， 对于想要减肥的朋友们来说 ， 早餐可是马虎不得的 。
所以 ， 早餐一般在进行适量的晨练后 ， 7至8点进行为好 ， 这样做的好处还在于：不仅激活了身体新陈代谢的开关 ， 而且你能更早地利用调这些能量 ， 不让脂肪堆积 。
上午加餐：10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20% ， 因此 ， 这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物 ， 比如香蕉 。
午餐
午饱 ， 一天饱是我们常说的俗语 ， 日常生活中午餐是一日中最主要的一餐 。
由于上午体内消耗热能较多 ， 午后还要继续学习工作 ， 建议减肥午餐的进食时间在11点半到13点半之间 ， 最佳的时间是在正午12点 。
中午加餐：14点至15点 。 此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点 。 因此你可以吃些坚果、干鲜水果等 。
晚餐
晚餐最好在晚上6点左右 ， 最好不要超过晚上8点 ， 晚上8点之后除了要饮水外不要再吃任何东西 ， 并且晚餐后4个小时内不要睡觉 ， 这样食物可以得到充分消化 。
晚上加餐：19点至21点 。 选择一杯牛奶 ， 因为它们能够帮助你提高睡眠质量 。
三餐一次吃多久
减肥早餐所用时间一般在15-20分钟 ， 午餐 ， 晚餐用30分钟为宜 。
进餐时间太短 ， 不利于消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合 ， 影响食物的消化 ， 进餐时间太长 ， 会不断摄取食物 ， 引起食物摄取过量 。
瘦身期间要保证充足的蛋白质、维生素、微量元素、膳食纤维等 ， 搭配合理 ， 营养摄入充分 ， 才能健康、安全地瘦下来哦~
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