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导语：现在我们都可以发现我们的生活水平不断的提高 ， 那么就会面临的选择也是比较多的 ， 尤其是饮食的选择是各种各样的 ， 一些饮食诱惑摆在我们的面前 ， 那么有些人会有强大的自制力 ， 就会避免出现发胖的情况 ， 那么有些人就会由于自身的自制力不强 ， 在饮食面前毫无自制力 ， 那么就会导致我们身体出现发胖的情况 ， 那么发胖带给我们的危害是什么呢？减肥带给我们的好处又有什么呢？
肥胖带给我们的危害会让我们的身材看起来比较臃肿 ， 而且和那些比较苗条的人相比 ， 身材是没有任何优势的 ， 同时也会危害到我们的身体健康 ， 因为如果每个人出现肥胖的情况 ， 那么就会影响到我们的身体器官 ， 从而导致患上各种疾病 。 肥胖让我们收获的不仅仅是一个看着比较臃肿的身材 ， 不仅仅是一个不健康的身体 ， 同时也会收获到很多异样的眼光 ， 因为在现在的社会上有很多人都是戴着有色眼镜看人 ， 看人 ， 只看表面 ， 从来不会去深入体会他人的内心 ， 那么如果身体出现肥胖的情况 ， 那么我们也会被戴着有色眼镜的人 。 用异样的眼光看待 ， 所以肥胖不仅仅是让我们收获到一个臃肿的身材和一个不健康的身体 ， 而且也会引来很多人的嘲笑 。
【健身|减肥收获到的好处数不胜数，减肥能够让我们收获一个更优秀的自己】那么减肥能够带给我们什么好处呢？减肥能够让我们收获到一个全新的自己 ， 同时也能够拥有一个完美的身材 ， 让我们变得更加苗条 ， 更加瘦 。 但是减肥并不是一蹴而就的 ， 如果想要真正的坚持成功 ， 就要提高身体的代谢 ， 有很多人在减肥的过程中会选择节食的方法 ， 节食虽然能够让我们短时间之内能够看到效果 ， 而且会有明显的效果呈现在我们的身上 ， 但是这些效果是不能够永久不吃的 ， 或者即使有一天你嘴馋 ， 然后忍不住吃了一顿大餐 ， 体重立刻就会反弹回去 ， 而且还有可能会反弹的比以前更加 。 所以在减肥的过程中 ， 一定要选择好减肥的方法 ， 才能够让我们收获到一个全新的自己 ， 同时减肥让我们收获到的好处 ， 不仅仅是一个完美的身材 ， 也有一个健康的身体 ， 一个强壮的身体 ， 避免遭受疾病的侵害 。
1、登山跑
登山跑 ， 这项健身模式能够帮助我们燃烧身体腿部的脂肪以及核心的力量 ， 核心力量能够得到一个提升 ， 所以在进行登山跑的时候起到的作用还是很大的 ， 首先将我们的双手和脚掌的前半部分支撑在地面上 ， 收紧核心 ， 挺直腰背双手 ， 不要出现移动的情况 ， 然后双腿向前蹬起 。 做出跑步的姿势 。 在进行登山跑的时候 ， 可能对于健身新手来说是比较困难的 ， 所以要根据自己的身体素质选择合适的训练强度 ， 才能够达到一个训练的目的 ， 否则可能会让我们的身体出现受伤的情况 。
2、俯身体转
俯身运动可以使我们的全身肌肉得到伸展 ， 也可以使我们的腿部肌肉得到伸展 ， 在俯身运动中 ， 我们要注意保持身体核心紧绷 ， 放松身体 ， 然后让我们的右手掌在脚掌前 ， 用左手掌在右脚掌前感受拉伸的力量 。 在进行俯身体转的时候 ， 对于我们的核心收紧是没有太高的要求的 ， 注意要让自己的身体不是一个放松的状态 ， 如果身体肌肉出现柠檬的情况 ， 那么就会导致拉伸不彻底 ， 从而不能达到一个训练的目的 。
3、俯身两头起
俯身两头起 ， 这项健身项目能够帮助我们训练背部的力量以及腿部的力量 ， 首先我们趴在瑜伽垫上 ， 然后让我们的髋部还有我们的腹部贴近地面 ， 我们的腿部也要贴近地面 ， 利用腿 ， 腿部的力量和臀部的力量 ， 还有背部的力量 ， 将上半身和下半身抬起来 ， 感受背部发力 ， 俯身两头起 ， 主要是训练的我们的背部力量 ， 但是在进行时这两头起这项建设项目的时候 ， 要注意收紧核心 ， 保持背部紧张才能够找准发力点 ， 否则即使浪费时间 ， 做再多的运动也是无济于事的 。
结语：健身项目是一些比较简单的健身项目 ， 但是坚持能够让我们看出明显的效果 ， 其实无论做什么运动 ， 达到一个完美的身材的目的的时候 ， 坚持才能够让我们收获的好处 ， 如果出现半途而废的情况 ， 可能我们的体重也会出现反弹的状况 。
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