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现在已经进入了全民减肥的时代 ， 每个人都在有意无意地进行减肥计划 ， 不管是饮食减肥还是运动减肥 ， 身体都会缺乏一些营养元素所以在减肥期间 ， 一定要特别注意补充富含维生素的食物 ， 特别是维生素B族 ， 不但能为人体补充营养 ， 还有可能加快减肥的速度！
网传维生素B对减肥有帮助 ， 这是真的吗？
维生素B族有维生素B2、B6、B1、B12、叶酸 ， 泛酸 ， 烟酸组成 ， 维生素B会推动人体的代谢 ， 把糖、蛋白质、脂肪转化为人体所需要的能量！
维生素b2
维生素B2会帮助体内燃烧脂肪 ， 它是脂肪转化为能量和体力不可缺少的营养元素 ， 对于限制热量摄取的减肥人士来说 ， 是相当重要的营养物质 ， 维生素B2储存于牛奶、动物肝脏、和乳酪等食品中 ， 减人群食用了之后 ， 会燃烧体内多余的脂肪 ， 避免脂肪过多的堆积在体内 ， 还有清除肠道的效果！
维生素B2又名核黄素 ， 它的主要来源于绿色蔬菜 ， 蛋黄、瘦肉以及小米 。
维生素B6
维生素b6都是人体许多重要酶的辅助酶 ， 它参与不饱和脂肪酸和蛋白质等多种营养素的代谢 ， 维生素B6和维生素B同时补充时 ， 有助于消除体内多余的脂肪含量 ， 肌肉更加的牢固 ， 塑造优美的线条感！
富含维生素B6的食物有大豆、糙米、燕麦、花生、胡桃、瘦肉、动物肝脏、香蕉、绿色蔬菜等 。
维生素B1
维生素B1会帮助体内的葡萄糖转化为能量 ， 加速肝脏糖分的消耗 ， 它主要存在于很多天然的食品中豆类、花生 ， 糙米 ， 坚果 ， 动物肝脏中含有的维生素b1比较多 ， 而蔬菜、水果、蛋、奶中含量比较低！
因为大多数维生素B存在麸皮或者胚芽中 ， 若是将米面过于精细或者过分淘洗 ， 在制作过程中加入碱性的物质 ， 会降低维生素B1的营养 。
维生素b12
维生素b12可以促进体内的新陈代谢 ， 提高蛋白质、脂肪和糖类的利用率 ， 它主要来源于肉类 ， 例如：鸡蛋、牛奶、奶酪、牛肉、猪肉、动物肝脏 ， 而植物性质的蔬菜和水果中一般都不含有维生素B12 。
小小的维生素b会对这些症状有帮助！
01、治疗口腔溃疡
口腔溃疡是体内上火的症状 ， 这类人在饮食上特别喜欢吃辛辣刺激的食物 ， 在平时也没有喝水的习惯 ， 久而久之身体就会经常有口腔溃疡的情况 。
如果出现了口腔溃疡的情况 ， 可以吃一些维生素B ， 维生素B中含有的维生素b12有消炎降火的作用 ， 对治疗口腔溃疡有着非常不错的效果 。
02、治疗头痛
大部分头痛是因大脑神经线受损或者心血管疾病导致的 ， 有一些研究证明 ， 在平时适当地补充维生素B中的b2可以减少头痛的发生的几率！
03、预防心脑血管疾病的发生
维生素B中所含有的维生素B2 ， 有助于体内的血液循环 ， 防止心肌缺血 ， 在一定程度上预防心梗！
适当的补充维生素B2 ， 还有助于体内血小板的凝聚 ， 预防血管硬化和血栓！
结束语：
【米饭|网传维生素B对减肥有帮助，这是真的吗？】维生素b多人体还有很多的好处 ， 同时有助于减肥 ， 但想要吃维生素b减肥的人群 ， 应该咨询专业的医生后再进行服用 ， 毕竟“是药三分毒” ， 即便是保健品也不利于长期食用 。
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