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有人曾经用过这样的比喻：健康就好比“一”字 ， 后面的零代表您的爱人 ， 孩子 ， 房子 ， 车子 ， 存款等等 ， 当你的健康没有了 ， 也就是前面的“一”没有了 ， 那么后面所有的一切跟你还有关系吗？所以对于一个女人来说 ， 健康永远是摆在第一位的 。 身体健康的同时 ， 保持一个好的身材 ， 对你也是极其重要的 ， 身体上健康了 ， 心理上自信了 ， 才有助于你日后的发展和享受幸福生活 。
今天给大家介绍一个韩国小姐姐 ， 她叫Alyisia ， 颜值和身材都十分在线 ， 她不仅仅是一名健身教练 ， 还是一名钢管舞舞者 ， 19岁的她就开始健身 ， 举铁、瑜伽成为了她日常的锻炼方式 ， 浑身充满了力量感 ， 又不失柔韧感 ， 再加上钢管舞的结合 ， 是她的身材发挥的淋漓尽致 。
如今紧致的腹部 ， 坚挺的臀部 ， 身材曲线美的刚刚好 ， 通过后天的努力 ， 变得越来越优秀 ， 使她更加坚定了健身的决心 ， 她的自律品质值得所有人学习 ， 她的身材引起了众多粉丝们的关注 ， 她也经常在社交平台上传授她的健身心得 ， 和大家分享的同时 ， 她也收获满满 。
如果你真的爱自己 ， 那么就远离一切不健康的食物 ， 远离熬夜带给你短暂的快乐 ， 远离懒惰带给你的暂时的舒适 ， 开始健身 ， 你会丰盈整个人生 ， 女生都是爱美动物 ， 对于目前的国内女生而言 ， 我们永是把注意力放在脸上 ， 要知道 ， 脸蛋再好看 ， 也只不过占身体的七分之一 ， 因此拥有一个完美的身材远比脸蛋更加吸引人 。
那么如何才能拥有好身材呢？我们在生活中需要注意以下两点 。
饮食管理
一个好的饮食习惯会让我们身体保持更少的脂肪含量 ， 饮食中我们要注意保证热量缺口 ， 并且营养也要均衡 ， 通常我们可以采用高蛋白低碳水化合物 ， 大量蔬菜和适量水果的饮食结构 ， 同时还要注意低油低盐 ， 我们在选择碳水是也要减少游离糖的摄入 ， 不仅仅是对身体有好处 ， 而且对你皮肤也大有好处 。
加入运动
想要一个好身材同样也离不开运动 ， 运动可以帮助我们提高身体的肌肉含量 ， 肌肉含量的提高会让身体变得更加有型 ， 比如清晰的马甲线 ， 饱满的蜜桃臀 ， 流畅的身体线条 ， 这些都需要肌肉来呈现的 ， 接下来就为大家推荐一组普拉提训练动作 ， 可以帮助我们有效的塑造完美身材 。
普拉提运动是一种很好的网红运动 ， 很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图） ， 场地不局限 ， 无论你是上班族 ， 还是学生党 ， 随时随地进行 ， 每天只需15-25分钟 ， 宁心静神 ， 在拉伸和加强肌肉的同时 ， 也可促进循环系统的运转 ， 扫除紧张情绪 ， 也有抗衰老的效果 。 加快毒素和垃圾的排放 ， 让你的肌肤越来越水润 ， 从而达到让你延缓衰老和减肥的效果 。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作 ， 不妨跟着一起做起来吧 ， 让自己向完美身材靠近 。
动作一：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线 ， 这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉 。 对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上 ， 手脚协调性很重要 。
动作二：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作 ， 坐在板凳上 ， 脚踩住拉力器 ， 双手用力往上拉 ， 这个动作可以锻炼我们的上肢 ， 特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作三：复合拉伸
这是一个难度系数毕竟高的动作 ， 但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作 。 这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部 ， 把双脚踩到拉力器脚蹬的地方 ， 慢慢地平躺下 ， 然后再起来 ， 重复这个动作 。
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