【空腹|空腹怎么吃最减肥？这7种食物吃得越多，瘦得越快！】
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原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥期间 ， 我们要学会聪明地吃 ， 远离各种高热量的垃圾食品 ， 选择一些低热量、饱腹感强 ， 有助于刮脂的减肥食材 ， 这样既不用饿肚子 ， 还能慢慢瘦下来 。
当一个人处于空腹状态的时候 ， 你的进食欲望就会提升 ， 这个时候 ， 一定要聪明地选择食材 。 如果你选错了食物 ， 就容易让你热量过剩 ， 身材慢慢发胖 。
如果你选对的食材 ， 不但可以控制卡路里摄入 ， 还能减轻身体幅度 ， 促进肠道负担 ， 改善便秘 ， 让你更快瘦下来！
几种有助于减肥的黄金食材 ， 你吃对了吗？
1、冬瓜
冬瓜的膳食纤维丰富 ， 热量低 ， 100g冬瓜的人是11大卡 ， 其含水量高 ， 含钠量极低 ， 有利尿作用 ， 可以促进毒素的排出 ， 还能抑制脂肪的堆积 。 平时我们可以做成冬瓜汤、绿豆冬瓜 ， 是消暑跟减肥的黄金选择 。
2、芹菜
芹菜也是一种低热量的食材 ， 100g芹菜的热量是14大卡 ， 维生素、纤维素比较丰富 ， 还可以帮你改善高血压 。 膳食纤维丰富 ， 可以减缓食物的吸收 ， 不易发胖 。
3、黄瓜
100g黄瓜的热量是16大卡 ， 黄瓜不但可以食用 ， 还能外敷美容美白 。 一根黄瓜可以生吃 ， 也能凉拌 ， 要有效充饥 ， 是减肥不可错过的食材 。
4、西兰花
100g西兰花的热量是34大卡 ， 含有各种维生素、蛋白质、纤维素、叶酸 ， 饱腹感比较强 ， 是健身人士最爱的一种食材 。
西兰花只需要水煮 ， 加点调料就能有不错的口感 。 西兰花可以跟胡萝卜、番茄一起煮 ， 口味更好哦 。
5、鸡蛋
一颗水煮蛋的热量大概是75大卡 ， 而蛋白含量大概有7g ， 可以给身体补充足够蛋白 ， 保持身体运转 ， 避免肌肉的分解 。
早上吃一颗水煮蛋 ， 可以让你一个早上代谢动力满满 ， 精力旺盛 ， 从而消耗更多卡路里 。
6、鸡胸肉
减肥期间 ， 不是不能吃肉 ， 而是不能吃脂肪含量高的肉类食物 ， 我们可以选择水煮鸡胸肉 。 鸡胸肉的蛋白含量高 ， 100g鸡胸肉的蛋白含量达到了20g ， 饱腹时间长 ， 让你满足吃肉的欲望 ， 有效降低暴食欲望 。
7、苹果
苹果的热量也是非常低的 ， 我们不建议苹果代餐 ， 但是平时饿的时候可以用一颗苹果充饥 ， 这样可以控制卡路里摄入 ， 避免减肥努力白费 。
我们可以在加餐或者饭前的的时候吃一颗苹果 ， 这个可以让你降低正餐的进食量哦！
这7种减脂刮脂的食物 ， 你加入到减脂食谱中了吗？
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